Obst Gemuse Gesund. Sind Sie ein strenger Vegetarier, der versucht zu erfahren, wie man Mahlzeit-Pläne für die Gewichtsabnahme schafft

Obst Gemuse Gesund

Einer der wichtigsten Aspekte, die ein Gewichtsabnahme-Plan haben sollte, ist Mahlzeit-Pläne für die Gewichtsabnahme, die gründlich geprüft worden sind, um ein Erfolg für jeden zu sein, der es verwendet. Die Tatsache ist, dass jeder in der Lage ist, gerade einige Rezepte zu nehmen, sie zusammen und Anruf zu mischen, dass ein Mahlzeit-Plan, aber das Schaffen einer guten Mahlzeit plant für strenge Vegetarier, etwas ist, was sehr hart ist zu tun.

Wenn es zu etwas wie das kommt, ist es wichtig, dass es viel Nahrung für die Person gibt auf Grund dessen, dass es nicht jedes Fleisch in der Mahlzeit gibt. Sie müssen auch sicherstellen, dass die Mahlzeit einen guten Betrag des Proteins und den richtigen Betrag von Kalorien hat, so dass der Körper noch Gewicht verliert. Wenn Sie sicherstellen, dass der Mahlzeit-Plan den Anforderungen dann entspricht, werden Sie begreifen, wie wichtige Planung Ihrer Mahlzeiten darin besteht, wenn es zum verlierenden Gewicht kommt.

Schritt Nummer ein, um Ihren Mahlzeit-Plan zu schaffen, stellt sicher, dass es ein Gleichgewicht von Nährstoffen in den Mahlzeiten gibt. Was Sie tun müssen, jetzt ist gehen und bekommen die USDA Nahrungsmittelführer-Pyramide, weil Sie sie verwenden können, um auszurechnen, was Sie Diät des strengen Vegetariers dabei ist zu brauchen. Die einzigen Änderungen, die Sie mit der Pyramide vornehmen müssen, wenn Sie Ihre Mahlzeit-Pläne schaffen, sind die Fleisch-Abteilung, die ist, wo der grösste Teil des Proteins herkommt.

Jetzt, was Sie tun können, ist, die Pyramide zu verwenden, um Ihre eigenen Mahlzeiten zu schaffen, oder Sie können natürlich zu einem Buchspeicher gehen und ein vegetarisches Rezept-Buch ergreifen. Jetzt müssen wir ins Thema des Proteins einsteigen. Es ist nicht hart sicherzustellen, dass Ihre Diät genug Protein darin hat, selbst wenn Sie Fleisch nicht verwenden, weil Sie Milchprodukte verwenden können, um das Protein zu bekommen, das Sie brauchen.

Die Richtlinien, denen wir dafür folgen müssen, wie viel Protein wir in unseren Diäten aus der Nationalen Akademie von Wissenschaften auf ihrer "Diätetischen Bezugsaufnahme" kommen müssen, in der sie empfohlen haben, dass die beste Reihe des Proteins 10 bis 35 Prozent von Kalorien sein sollte. Um es einfacher zu stellen, müssen Frauen 46 Gramme des Proteins auf einer täglichen Basis verbrauchen, und Männer sollten 56 Gramme des Proteins jeden Tag essen.

Das leichteste Ding, in Ihren Mahlzeit-Plänen zu tun, ist dabei, wie viel Kalorien Sie das Verbrauchen zu verfolgen. Wenn Sie finden, dass Sie in zu vielen Kalorien mit Ihren Mahlzeit-Plänen für die Gewichtsabnahme dann nehmen, müssen Sie Nahrungsmittel einsetzen und Licht auf den Betrag von Öl und Margarine gehen, die Sie verwenden.

Erinnern Sie sich, dass, wenn Sie vegetarische Mahlzeiten verwenden, dass Sie sicherstellen müssen, dass Sie genug Kalorien bekommen, dass Sie genug Protein bekommen, und sicherstellen, dass Sie hingebungsvoll bleiben und sich wenn notwendig, anpassen. Mahlzeit-Pläne für die Gewichtsabnahme sind ein sehr wichtiger Faktor, den jedes Gewichtsabnahme-Programm oder Diät haben sollten.

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Abnehmen Tipps. Die Hilfe mit dem Überessen

Abnehmen Tipps

Ich will Ihnen Hilfe mit dem Überessen anbieten. Es kann eine der größten Herausforderungen sein, die eines erfolgreichen Gewichtsabnahme-Plans im Weg sind, aber Sie können etwas darüber tun. Dieser Artikel zeigt Ihnen, wie Sie sich helfen können, den Drang zu überwinden, sich so überzuessen, können Sie das nächste Mal feiern, wenn Sie auf der Skala gehen.

Hilfe mit dem Überessen

1. Werden Sie ein aufmerksamer Esser. Einer der absoluten musts, um das Überessen dauerhaft zu überwinden, ist Ausbildung selbst, um ein aufmerksamer Esser zu werden. Das unbekümmerte Essen führt zu Hunderten von nicht benötigten Kalorien ein Tag, so werden Sie heute anfangen wollen, mehr aufmerksame Gewohnheiten zu erfahren. Der Anfang durch das Verwenden von allen Ihren Sinnen, wenn Sie essen. Setzen Sie sich zum Beispiel mit Ihrem Essen, aber machen Sie ein Moment Pause, um darauf zu schauen und das Aroma zu bemerken, dann stellen Sie einen Bissen in Ihrem Mund und horchen Sie auf ein Knirschen, weil Sie die Textur des Essens bemerken, weil es Ihre Zunge zur Seite rückt und bemerken Sie letzt den Geschmack. Sie werden weniger mit wenig oder keiner Anstrengung natürlich essen.

2. Verwenden Sie einen Pfropfen. Haben Sie einen Stock des Kaugummis, einiger Atem-Minzen oder jedes handlichen Artikels, während Sie essen, um Ihnen zu helfen, aufzuhören zu essen. Was Sie tun wollen, wird der Artikel in Ihrem Mund gestellt, wenn Sie in Ihrem Kopf wissen, dass Sie genug gegessen haben, um sich angenehm voll zu fühlen. Das hält Sie davon ab fortzusetzen, zu essen und allzu voll zu werden und in zu vielen Kalorien zu nehmen.

3. An einem Restaurant bestellen zuerst eine hundeartige Tasche. Eine große Weise zu vermeiden, sich an einem Restaurant überzuessen, soll Ihren Kellner bitten, einen nehmen Hausbehälter am Anfang Ihrer Mahlzeit zu bringen. Auf diese Weise können Sie große Teile kürzen und sie weglegen. Sie werden das Restaurant-Gefühl zufrieden verlassen und bereit zu Morgen zu Mittag essen.

Sie können sich mit dem Überessen helfen, indem Sie diese großen Tipps in Ihrem täglichen Leben verwenden.

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Diät Was Darf Man Essen. Wie lange nimmt es, um Gewicht durch das Laufen zu verlieren

Diät Was Darf Man Essen

Das Laufen ist sehr populär an diesen Tagen geworden. Es kann Ihre Gesundheit verbessern, und es hilft Ihnen, Gewicht auf eine gesunde Weise zu verlieren. In diesem Artikel werden Sie große Information darüber finden, wie lange Sie wirklich laufen müssen, um Übergewicht zu verlieren. Wenn Sie wirklich Ihr Leben gesünder machen wollen, ist dieser Artikel für Sie.

Erstens hängt es von Ihrem Körpergewicht ab. Wenn Ihr Körpergewicht 200 Pfunde ist, werden Sie Gewicht schneller verlieren als eine Person mit weniger Gewicht. Es geschieht, weil Ihr Körper mehr schwitzen wird als die andere Person durch das Laufen derselben Entfernung. Das Schwitzen wird Ihnen helfen, Fettpolster sehr schnell loszuwerden.

Zweitens hängt es von der Geschwindigkeit des Laufens ab. Schneller die Geschwindigkeit mehr Kalorien werden Sie brennen, indem Sie dieselbe Entfernung führen werden. Zum Beispiel, wenn Sie mit einer Geschwindigkeit von 6 Meilen pro Stunde laufen und Ihr Gewicht 200 Pfunde ist, werden Sie 164 Kalorien pro Meile verlieren. Wenn Sie die Geschwindigkeit zu 9 Meilen pro Stunde vergrößern, werden Sie 196 Kalorien pro Meile verbrennen. Nehmen Sie an, dass Sie zwei Meilen mit einer Geschwindigkeit von 9 Meilen pro Stunde jeden Tag führen. Auf diese Weise können Sie ein Pfund Ihres Gewichts alle 10 Tage verlieren. So werden Sie Ihre Gewichtsabnahme-Absicht sicher und effektiv erreichen.

Drittens hängt es von Ihrer Gewichtsabnahme-Absicht ab. Die Wahl Ihrer Absicht ist sehr wichtig, weil Ihre Wahl realistisch sein muss. Wirklich ist es nicht möglich, 10 Pfunde Ihres Gewichts innerhalb einer Woche zu verlieren. Sie werden es möglich machen, wenn Sie die ganze Woche nicht essen. Dann werden Sie 10 Pfunde Wasser und Muskel aber nicht Fett verlieren. Wenn Sie Gewicht verlieren und es behalten wollen, werden Sie eine kleinere Absicht wählen müssen. Zum Beispiel begreifen Sie, dass Sie 30 Pfunde des Übergewichtes verlieren müssen. Um diesen Betrag des Übergewichtes zu verlieren, werden Sie es in kleinere Teile spalten müssen. Zum Beispiel könnte Ihre Absicht 6 Pfunde sein. Wenn Sie ein Kämpfer sind, werden Sie im Stande sein, dieses Ziel innerhalb von drei Wochen zu erreichen.

Viertens hängt es vom Betrag von Training-Tagen ab. Um das Ergebnis der Gewichtsabnahme zu sehen, werden Sie mindestens 5 Tage pro Woche führen müssen. Es würde der beste Betrag von Training-Tagen sein, aber Sie können über die Rest-Tage nicht vergessen. Sie werden die Rest-Tage brauchen, um Ihrem Körper und Muskeln zu erlauben, sich zu entspannen. Auf diese Weise werden Sie Muskelverletzungen vermeiden und ihnen erlauben zu genesen.

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Mein Bmi Berechnen. Verschlechtert das Trinken unsere Ergebnisse in der Turnhalle

Mein Bmi Berechnen

Kürzlich habe ich viel Forschung über Alkohol und seine Effekten auf die Gesundheit, Ausbildung und Nahrung getan. Aber was ist es, das ich wirklich danach war? Ich habe wissen wollen, wie Alkohol dick zu machen, ist, wie es Baumuskel bewirkt, wie ich es gelegentlich mit meiner Diät, pro's und con's auf der Gesundheit, und was Getränke kann arbeiten lassen, danach in den Klubs zu gehen. Also, ich habe geglaubt, dass das ein großes Thema sein würde, um zu richten, weil ich weiß, dass diese dieselben Fragen die Meinungen anderer Leute erwägen.

Das jedes Mal Sommerrollen ringsherum zufällig. Urlaube, mit einer Keule zu schlagen, vereinen Parteien, und dann einige. Die meisten Menschen, die an der Gesundheit und Fitness beteiligt werden, neigen dazu, auf viel Spaß auszulassen, weil sie aufgelegt sind, dass sie Alkohol vermeiden müssen. Es ist traurig, und viel davon kommt das nicht Wissen der Wahrheit her. Es ist diese Leute wegen der Mythen hart schuld, die durch Hauptströmungszeitschriften, Internet, so genannte "Fitnessexperten zur Verfügung gestellt werden," geht die Liste weiter, und Sie bekommen, was ich sage, ist es BAKKALAUREUS DER NATURWISSENSCHAFTEN wirklich! Lassen Sie mich Sie tun eine Bevorzugung und Hilfe räumen etwas von diesem Quatsch ab, den ich Forschung und Daten zur Verfügung stellen werde, um meine Punkte zu unterstützen. Nach dem Lesen dieses Artikels können Sie mir zurückzahlen, indem Sie dort an den Wochenenden gehen und wirklich etwas Spaß haben.Hoch die Tassen!

Macht Alkohol mich fett? Alkohol hat einen Nutzen und eine schlechte Seite dazu. Studienshow, in niedrigen Dosierungen, einem Getränk oder zwei pro Tag, hat potenzielle Gesundheitsvorteile. Hohe Dosierungen, haben Sie negative Gesundheitsvorteile, und lässt uns stummes Zeug tun (handeln Sie wie nicht Sie haben irgendetwas, während berauscht, nie getan, dass Sie bedauern). (1) In einer Studie haben sie zwei Gewichtsabnahme-Diäten (1500 Kalorien pro Tag) verglichen. In einer Diät haben Themen 10 Prozent ihrer Gesamtkalorien von weißem Wein (150 Kalorien oder gerade über ein Glas pro Tag) bekommen. Die andere Gruppe hat 10 Prozent von Traubensaft bekommen. Nach drei Monaten hat die weiße Wein-Gruppe in der Nähe von 2 Pfunden mehr verloren als die andere Gruppe. Was in? Während diese Studie und andere Studien zeigen, dass Alkohol mehr Kalorien ausgibt, unterdrückt es auch die Oxydation von diätetischem Fett (Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien, aber brennt weniger fett). Außerdem mit dieser Studie weiß keiner wirklich, wie das im Laufe einer längeren Zeitspanne übersetzen würde; vielleicht würde es alles gerade neutral sein. Also, zurück zur Frage macht Alkohol Sie fett? Es ist eine jener Fragen, die gerade keine schwarze und weiße Antwort darauf hat; es gibt viele Grauzonen.

Alkohol handelt technisch als ein Makronährstoff wie carbs, Protein und Fette, weil es 7 Kalorien pro Gramm hat (carbs und Protein haben 4 Kalorien pro Gramm, und Fette haben 9 Kalorien pro Gramm). Aber es neigt dazu, zu carbs mehr zu zählen, weil sie metabolisch ähnlich, wenn verbraucht, handeln. Irgendwelche verbrauchten Kalorien sollten für die Energie, wie die drei Hauptmakronährstoffe (carbs, Protein und Fette) verwendet werden. Also, das ist, wo es heikel mit Alkohol wird. Einige Menschen glauben, dass diese Kalorien nicht zählen und für den Körper nicht notwendig sind, aber sie begreifen nicht, dass Ihr Körper Alkohol als ein Toxin ansieht und kämpft, um ihn loszuwerden, sobald er aufgenommen wird. Warum haben Sie Niederwerfen-Wasserarbeiten so gut vor, uns zu ernüchtern? Das ist ein großer Grund, warum Alkohol eine höhere thermische Wirkung hat (das Meinen, dass er mehr Kalorien bringt, um in einer Prozession zu gehen, als carbs, Fette und Proteine) als andere Makronährstoffe, weil die anderen drei Makronährstoffe nicht toxisch sind, brauchen wir sie für die Energie, und unsere Körper widersetzen sich nicht diese Nährstoffe wie es tut Alkohol.

Endergebnis: Wenn Sie einen astronomischen Betrag von Alkohol jeden Tag verbrauchen, dann ja werden diese Kalorien schließlich zu fettem Gewinn führen. Ich meine, dass sie Kalorien sind und zu viele Kalorien zu Fettpolster-Gewinn führt. Wie habe ich gesagt, es ist gerade nicht so einfach wie das aus den Gründen I angegebene und andere Faktoren, in die ich hier nicht kommen werde.

Alcohols negative Effekten auf Ihre Gesundheit. Wir alle wissen, dass Alkohol für die gute Gesundheit nicht notwendig ist und einige negative Effekten zum Körper hat. Aber, ärgern Sie sich zu viel hier nicht oder stellen Sie diesen Wagenheber und Cola bisher hin, weil viele dieser Studien, die negative Effekten zeigen, mit äußerst hohen Alkohol-Aufnahmen getan werden und an viel mehr Forschung und Daten Mangel haben. Aber gehen Sie andererseits nicht ab und unten eine ganze Flasche des Schutzherrn auch. (2) In einer Studie gibt es einen sehr guten Punkt darauf, wie eine große Aufnahme von Alkohol tiefe Effekten auf den Ernährungsstatus hat. Eine hohe Aufnahme von Alkohol kann einen Mangel an der richtigen Nahrung verursachen, weil es andere Nährstoffe in Ihrer Diät versetzen konnte. Das ist hauptsächlich, weil Alkohol einen hohen Wärmeinhalt hat. Außerdem kann eine hohe Alkohol-Aufnahme gastrointestinal Probleme (Verdauungstrakt) verursachen, und das konnte zu unzulänglicher Absorption von Nährstoffen führen. Das ist offensichtlich nicht gut, weil, wenn Sie Ihre drei Hauptmakronährstoffe verbrauchen, Sie wollen, dass diese Nährstoffe richtig in Ihrem Verdauungstrakt gebrochen werden, und Sie wollen, dass sie vom Blutstrom zu den richtigen Plätzen genommen werden, so können sie ihre Jobs tun.

Wie steht's mit dem Schlaf und der Energie fragen Sie? Studien haben gezeigt, dass eine hohe Alkohol-Aufnahme bestimmt stören kann, Ihre Schlaf-Muster (sagen Sie mir nach einer Nacht des Trinkens nicht, dass Sie großen Schlaf bekommen haben). Wir alle wissen die negativen Effekten zum nicht Bekommen richtigen entsprechenden Schlafes, aber ich werde darin hier nicht kommen. Es verlässt Sie auch mit niedrigen Energieniveaus und Gefühl ermüdet (warum tun, denken Sie uns Laib ringsherum an den Sonntagen nach dem Trinken zu viel).

Wie steht's mit Sattheitsniveaus (sich voll fühlend)? (3) In einer Studie haben sie Themen genommen und haben carbs durch Alkohol für Kalorien ersetzt, und es hat gezeigt, dass diese Themen damit enden würden, sich im Laufe des Tages überzuessen, weil der Alkohol-Ersatz für carbs sie mit niedrigen Sattheitsniveaus verlassen hat und sie mehr als normal haben essen wollen. Fragen Sie sich jemals, warum Sie Jack im Kasten oder späte Nacht den Nahrungsmitteln nach dem Trinken flehen (lügen Sie keiner)? So, es ist, weil die Kalorien in Alkohol haben, nicht betreffen auf der Sattheit wie andere Nährstoffe tun und nicht zu erwähnen, dass Leute den Fehler des Trinkens auf leeren Mägen machen.

Endergebnis: Erinnern Sie Sich, wie ich gesagt habe, den Jack und das Cola bisher nicht hinzustellen, deshalb wird viel von dieser Forschung in riesigen Alkohol-Aufnahmen geprüft (alkoholische Größen), und es gibt einfach gerade nicht genug Daten darauf, werden Sie zu beunruhigt wenn Ihre Sehnsucht dass volle Schutzherr-Flasche zu sich so nicht, dann gibt es Probleme. Wollen wir echt sein, obwohl hoher Alkohol-Verbrauch wirklich ernste negative Effekten auf Ihre Gesundheit hat, missbrauchen Sie es so nicht, verwenden Sie es in der Mäßigung.

Alkohol hat positive Effekten auf unsere Gesundheit. Wir alle wissen, dass der grösste Teil des gefährlichen und negativen Effekten-Alkohols zu uns (Leber-Krankheit, Herzversagen und persönliche Probleme) bringt. Ich habe kurz darüber gesprochen, wie in niedrigen Dosierungen, einem Getränk oder zwei pro Tag, potenzielle Gesundheitsvorteile haben. Es gibt Studien, die die folgenden positiven Effekten von Alkohol gezeigt haben: Der Gemäßigte Verbrauch von Bier (11-22 Unzen pro Tag) hat geschützte Antwort in zwei neuen Studien, verbesserten Konzentrationen des Bluts lipids, der reduzierten Entzündung und der Herzkrankheit verbessert. Roter Wein (1-2 Brille pro Tag) hat sich gezeigt: Cardio Schutzvorteile, hilft mit dem Blutfluss, hat HDL (gutes Cholesterin) vergrößert, und hat Blutgerinnung reduziert. Harter Alkohol, es gibt nicht viel Daten, der zeigt, dass positive Effekten vom Verbrauch außer einigen hart alcohols Antioxidationsmittel in ihnen haben und mit Krebs-Eigenschaften, aber sehr wenig Daten darauf helfen konnten.

Endergebnis: Gerade, weil Alkohol viele schlechte und gefährliche Effekten zu Ihrer Gesundheit und Körper hat, bedeutet nicht, dass Sie einige Getränke hier und dort nicht haben und sich gut unterhalten können. Schauen Sie auf die großen Vorteile ebenso: Reduzierte Entzündung und Herzkrankheit, verbessertes Blut lipids, vergrößerter Blutfluss, vergrößerter HDL, haben Alzheimerkrankheit gesenkt, hat metabolisches Syndrom usw. verbessert. Es ist fast stumm, um einige Getränke hier und dort nicht zu haben. Das ist, warum ich böse werde, wenn Leute Alkohol einen Verruf geben und es ist, weil sie nicht wissen, wie es aufrichtig den Körper betrifft und sie nicht wissen, wie man Mäßigung einsaugt.

Betrifft Alkohol Hormone und Ausbildung? Jetzt haben Sie wahrscheinlich jemanden gehört sagen, dass, wenn Sie Alkohol dann trinken, er dabei ist, Ihre Testosteron-Niveaus, Protein-Synthese-Raten und Ihre gesamte Ausbildung zu betreffen. So, ich kann nicht lügen, eine Zeit lang würde ich zögernd sein, um einige Getränke an den Wochenenden wegen dieser Herstellungen zu haben. Aber es ist wirklich über den übertriebenen. (4) In einer Studie haben sie neun Themen über eine dreitägige Behandlung genommen und ließen sie Alkohol verbrauchen (ungefähr 70-80g von Alkohol, der die Entsprechung zu 7 Glas Bier ist) nach ihrem Training und es keine echten bedeutenden Effekten zu sinkenden Testosteron-Niveaus gab. (5) In einer anderen Studie hatten sie Männer und Frauen, die 30-40g von Alkohol pro Tag (gleichwertig zu 3-4 Glas Bier) seit 3 Wochen trinken, und haben die 6.8-%-Verminderung des Testosterons in Männern und die Nullverminderung von Frauen gezeigt (Damen das gibt Ihnen das grüne Licht nicht, um einen Fall von Koronen zu trinken). So Kerle, es ist grundsätzlich 3 Glas Bier pro Tag seit 3 Wochen gerade, und es hat nur Testosteron masernkranke 6.8 % gesenkt. Welche Wirkung würden Sie denken, dass einige Glas Bier einmal oder zweimal eine Woche eine Nacht haben würden? Kaum irgendwelcher!

Für Alkohol, um Ihr Testosteron ernstlich zu verschlechtern, müssen Sie etwas schweres Trinken tun. Studien zeigen sich irgendwo ringsherum 120g Alkohols (gleichwertig zu 10 Glas Bier) gesenktes Testosteron durch 23 % seit 16 Stunden. Außerdem ist es sehr wahr, dass Alkohol Ihre Ausbildung negativ verschlechtern wird. Versuchen Sie gerade, Ihren eigenen Versuch anzustellen, und trinken Sie jeden Tag für ein Paar Wochen und sehen Sie, ob Sie dieselbe Intensität in die Turnhalle bringen? Ich bezweifle es hoch! Also, Sie können sehen, wie leicht es ein Mythos durch die Medien, Internet glauben, hören soll, sagen ect. Aber wenn Sie die Forschung und Daten haben, um es zu unterstützen, gibt es nicht viel man kann wirklich sagen, und es ist, was ich hier zur Verfügung stelle.

Bezüglich der Protein-Synthese (macht der Muskel neue zusammenziehbare Proteine und vereinigt sie ins Muskelgewebe, um es stärker und größer mit der Zeit zu machen), sind die kurzen Effekten von Alkohol auf der Muskelprotein-Synthese in normalen menschlichen Themen in der wissenschaftlichen Literatur nicht existierend. Es ist nur in chronischen Alkoholikern studiert worden, die ermäßigte Preise der Muskelprotein-Synthese haben. Also, wenn Sie gegen Schutzherrn Wasser mit Ihrem Protein-Schütteln nach Ihrem Training nicht auswechseln, gibt es wirklich nichts, um sich über mit der Protein-Synthese zu sorgen.

Endergebnis: Wenn auch Alkohol Testosteron so viel oder Protein-Synthese nicht betrifft, bedeutet es noch nicht, dass Sie Gallonen Alkohol nach Ihrem Training oder im Allgemeinen trinken sollten. Das Zurückgehen zum Punkt, wo eine hohe Aufnahme von Alkohol einen Mangel an der richtigen Nahrung verursachen kann, weil es andere Nährstoffe in Ihrer Diät versetzen konnte. Sie wollen, dass magere Proteine und Komplex carbs nach Ihrem Training Wachstum und Wiederherstellung sichern. Nicht Protein-Schütteln und Raubmöwe-Bomben. Kommen Sie auf Leuten! (Die Ton-Art des Nutzens obwohl, kann nicht liegen.)

Da ich diesen Artikel einwickle, hoffe ich, dass viele von Ihnen darauf als ein negatives Ding nicht schauen, das ich über weil geschrieben habe, wollen wir hier ehrlich sein, viele von uns trinken wirklich zufällig. Wir arbeiten sehr hart in allen Aspekten des Lebens, und wir verdienen es, einmal und eine Weile loszulassen. Für diejenigen von Ihnen, die aus spezifischen Gründen nicht trinken, geht mein Hut zu Ihnen ab, und es ist Ihr Ding. Beachten Sie gerade, dass das Endergebnis für diesen ganzen Artikel Alkohol ist, ist für die gute Gesundheit nicht notwendig, und es gibt keinen Grund zu denken, dass es Ihre Leistung in irgendetwas verbessert. Vertrauen Sie mir, Sie setzen fort, genug zu trinken, es wird Sie in Ihrem Training verlangsamen und wird andere Nährstoffe unterdrücken, die Sie verbrauchen, und der im langen Lauf zu beschissenen Gewinnen in der Turnhalle führen wird. Aber dabei das Einsaugen der Mäßigung ist nicht ein schlechtes Ding und wird Ihre Reise im Erreichen dieses Körpers nicht betreffen, dass Sie Ihren Esel für den täglichen ruinieren. Schauen Sie auf die Vorteile, die es hat, ist es fast, als ob Sie einige Getränke pro Woche haben sollten. Also, jetzt wo Sie das gelesen haben, hoffentlich werden Sie auf Ihren Urlauben loslassen, Spaß im Klub haben, sich entspannen, und etwas guten Wein an den Wochenenden genießen. Was auch immer es ist, dass Sie beschließen zu tun, kaufen Sie gerade in den Hauptströmungs-BAKKALAUREUS DER NATURWISSENSCHAFTEN nicht, wenn sie Daten nicht haben, um es zu unterstützen. Wenn Sie gern einige Tipps auf Getränken danach an den Klubs gehen würden, und wie man das gemäßigte Einsaugen Ihrer Diät vereinigt, dann setzen Sie fort, unten zu lesen. Für diejenigen von Ihnen, die getan werden, diesen langen Artikel, vielleicht der einfachste Rat lesend, den ich Ihnen geben kann, ist: Wenn Sie so viel trinken, dass es Ihre Ausbildung stört, dann müssen Sie wirklich denken zu stutzen. Wenn der Betrag, den Sie trinken, nicht betrifft, was Sie tun, teilen Sie mir mit, und wollen wir ein Getränk einmal ergreifen. Frieden!

Wie man gemäßigten Alkohol vereinigt, der in Ihre Diäten trinkt:

*This geht seit den Tagen, die Sie nur trinken.

• Versuchen Sie, 20 Gramme von carbs aller Ihrer Mahlzeiten im Laufe des Tages wegzunehmen, oder machen Sie gerade Ihre carb Teile ein bisschen kleiner. Warum Sie fragen? Weil Alkohol und carbs ähnlich metabolisch, wenn verbraucht, handeln. Zum Beispiel: Es gibt 70 Kalorien in 1 Unze Wodka, so dass 70 Kalorien zu Kohlenhydraten zählen, so würde es 17g carbs (70 geteilte durch 4) wert sein. Entfernen Sie sich 20g carbs für 4-6 Mahlzeiten, und Sie haben sich 4-6 Schüsse, ungefähr 2-3 Getränke verschafft.

• Hüpfen Sie nie auf Ihren Mahlzeiten im Laufe des Tages. Selbst wenn Sie sich hastig bereitmachen und irgendwo sein sollen. Haben Sie immer eine Mahlzeit, bevor Sie trinken. Überzeugen Sie sich, um alle drei Ihres Makros (Protein, carbs und Fette) in dieser Mahlzeit zu haben.

• Für den wirksamen fetten Verlust, behalten Sie Alkohol-Verbrauch mit den obengenannten Tipps zu einmal wöchentlich. Wenn Sie diesen Tipps folgen und auf dem Punkt mit Ihrer Diät und Ausbildung der Rest der Tage sind, verspreche ich, dass Sie fortsetzen werden, Fett zu verlieren und Gewinne im Muskel zu machen.

Tipps auf Getränken, um danach am Klub und dann einigen zu gehen:

• Versuchen Sie trockene Weine, die in carbs sehr niedrig sind.
• Süßweine sind in carbs viel höher.
• Was für die Wahl von hartem Alkohol beschließen Sie zu trinken, überzeugen Sie sich, um es mit Diät-Soda, Sodawasser oder gerade einem Spritzen von echtem Fruchtsaft zu mischen. Es gibt kein Bedürfnis, die Extrakalorien mit ganzem diesem süßem Trödel dort zu bekommen.
• Verwenden Sie leichte Kristallpakete, um Ihre eigenen Verfolger oder gemischte Getränke zu machen, diese sind in Kalorien sehr niedrig.
• Wenn Sie für Bier gehen, gehen Sie für helles Bier. Weniger Kalorien und carbs und erinnern sich je dunkler das Bier, desto mehr Kalorien und carbs.
• Trinken Sie ein Glas von Wasser trinkt zwischen, um hydratisiert zu bleiben.
• Bleiben Sie gebraten-schmierigen Nahrungsmitteln nach dem Klub fern. Bringen Sie besser noch eine Mahlzeit mit Ihnen zu Ihrem Auto, oder ein Protein wanken, um Sie fernzuhalten, bis Sie für eine gesündere Mahlzeit nach Hause kommen. Wer gibt eine Scheiße, was Leute denken? Haben Sie Spaß, klug sein & sicher zu sein!

Verweisungen:

(1) Flechtner-Mors M, u. a. Effekten des gemäßigten Verbrauchs von weißem Wein auf der Gewichtsabnahme in übergewichtigen und fettleibigen Themen. Interne Nummer J Obes Relat Metab Disord. 2004-November; 28 (11):1420-6.
(2) Lieber, Charles S. Perspectives: Zählen Alkohol-Kalorien? Sind J Clin Nutr. 1991; 54:976-82
(3) Pirola FERNSTEUERUNG, Lieber CS. Die Energiekosten des Metabolismus von Rauschgiften, einschließlich Vinylalkohols. Arzneimittellehre 1972; 7: 185-96
(4) Koziris LP, u. a. Wirkung der akuten Postübung ethanolintoxication auf der neuroendocrine Antwort auf die Widerstand-Übung. J Appl Physiol. 200 Jan:88 (1):165-172.
(5) Sierksma A, u. a. Wirkung des gemäßigten Alkohol-Verbrauchs auf Plasma dehydroepiandrosterone Sulfat, Testosteron und estradiol Niveaus in Männern mittleren Alters und postmenopausal Frauen: eine Diät-kontrollierte Interventionsstudie. Alkohol Clin Exp Res. 2004-Mai; 28 (5): 708-5.

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Durch Eiweiß Abnehmen. Gewichtsabnahme

Durch Eiweiß Abnehmen

Unabhängig von wie begangen Sie zu Ihrer Gewichtsabnahme-Reise sind, ist die Wirklichkeit, dass Sie Verdächtiger zu allgemeinen Fallen unveränderlich fallen werden. Sie können völlig gewidmet werden, aber die Bammel, Zweifel und Abzüge werden noch ihren Weg in Ihr Leben machen.

Der erfolgreiche Gewichtsabnahme-Kandidat ist normalerweise derjenige, der weiß, wie man ihr Programm über den langen Lauf länger bleibt. Es ist wahrscheinlich der einzelne größte Unterschied zwischen Leuten, die ihr Absicht-Gewicht und diejenigen erreicht haben, die noch mit Frustrationen und einem endlosen Zyklus der Diät nach der Diät kämpfen.

Ihre Verschiedenheit länger zu bleiben wird Ihr Programm drastisch vergrößert, wenn Sie beschlossen werden, allgemeinen Fallen nicht zu erlauben, Sie Ihrer Diät oder Übungsprogramms abzuwerfen. Wir haben vorher über die Arbeit gesprochen, essend und aufgebend, nachdem Sie als Fallen scheitern. In diesem Artikel würden wir gern das Scheitern richten, vorn und nicht Trinkwasser zu planen. Glauben Sie es oder nicht, diese zwei sind Geschäft-Mörder für viele der Gewichtsabnahme-Kandidat. Lesen Sie mehr und entdecken Sie, wie man diese allgemeinen Fallen auf der Gewichtsabnahme-Reise vermeidet.

Der Mangel, vorn zu planen. Planung ist wirklich der Schlüssel zum Erfolg. Der Mangel, Ihre Mahlzeiten zu planen, verlässt Sie an der Gnade der minderwertigen Kost. Der Mangel, Zeit für die Übung zu planen, bedeutet, dass Sie keinen darin anpassen. Und am schlechtesten von allen, scheiternd, Mittel zu planen, die planen zu scheitern.

Wie man es vermeidet: Verschaffen Sie Sich eine Zeitschrift und nehmen Sie einmal wöchentlich eine halbe Stunde weg, um Ihre Mahlzeiten für die Woche vorn zu planen. Sie müssen gerade eine raue Idee oder eine Inspiration für Mittagessen, Mittagessen usw. haben, und Sie werden dabei mit größerer Wahrscheinlichkeit bleiben. Stellen Sie einen Wecker seit einer bestimmten Zeit jeden Tag ein und kommen Sie für einen schnellen Spaziergang heraus. Sie werden bald den Unterschied in Ihrer Gestalt bemerken.

Nicht Trinkwasser. Viele Menschen begreifen es nicht, aber Wasser ist für die Gewichtsabnahme so notwendig. Es spült alle Toxine im Körper aus und verlässt Sie mit der glühenden Haut. Und noch vermeiden Leute es für Soda. Nicht Trinkwasser wird wirklich Ihren Fortschritt verlangsamen.

Wie man es vermeidet: Behalten Sie eine Flasche mit Ihnen zu jeder Zeit, und Sie werden bald in die Gewohnheit zum Nippen darauf kommen. Wenn Sie den Geschmack-Versuch nicht mögen, der statt dessen funkelt, oder etwas zuckerfreien Saft hinzufügen, um es fruchtiger zu machen.

Lassen Sie die Vision Sie ermächtigen!

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Bmi Berechnern. Wie man eine Diät Aufpickt

Bmi Berechnern

So wollen Sie eine Diät aufpicken? Das beste-Recht?

Gut. Weil ich weiß, dass Sie mir... Sie ähnlich sind, das Geld oder die Energie keine Zeit haben, auf einer Diät verschwendet zu werden, die gerade nicht arbeitet...

Sieh, ich habe all das gesehen. Die verrückten sterben harte Diäten, die Anorexie, die Pillen... Als ich zuerst aufgebrochen bin, war ich verwirrt und.... böse böse, dass das Verlieren des Gewichts... böse so hart war, dass Auswahl einer Diät fast unmöglich war...

Aber ich habe wirklich gute Nachrichten...

Ich habe die beste Diät aufgepickt und Sie auch. Ich werde Ihnen helfen...

Hören Sie-You're nicht allein. In irgendwelchem Jahr geht mehr als Hälfte aller Amerikaner auf einer Diät. Aber die große Mehrheit scheitert. Sie entweder verlieren kein Gewicht, oder sie gewinnen das Fett zurück später... jeder ist Misserfolg...

Also, wie können Sie die beste Diät aufpicken?

So, zuerst müssen Sie die Fehler vermeiden, die die meisten Menschen machen...

Wahrscheinlich ist der schlechteste Fehler, den diese Leute machen, eine Diät mit kurzfristigen Ergebnissen im Sinn zu wählen...

Wir alle wollen riesige so schnell wie mögliche Ergebnisse.... Wenn das scheint, dass Sie... nicht beunruhigend sind..., dass es menschliche Natur ist...

Aber das Problem besteht darin, dass, wenn Sie zu schnell gehen, Sie am wahrscheinlichsten gerade Wassergewicht verlieren... und das nicht echte Gewichtsabnahme ist... Sieh, der Trick ist langsame und unveränderliche Gewichtsabnahme...

... 1 bis 2 Pfunde pro Woche... Das ist gesund, und wird viel mit größerer Wahrscheinlichkeit zu langfristiger Gewichtsabnahme führen... Allgemein, wenn Sie eine Tonne des Gewichts wirklich schnell verlieren, hat es gewöhnlich Recht zurück gewonnen, sobald Sie anfangen, normal wieder zu essen...

So, was sollten Sie tun?

So, das erste Ding zu tun wird sein, die Sieger von den Verlierern zu trennen... Diesen Blick auf die versprochenen Ergebnisse der Diät zu tun... Wenn die Diät mehr als 1 bis 2 Pfunde pro Woche verspricht... DENKEN SIE ES nicht SOGAR!

Das allein wird Ihnen helfen, 99 % des Diät-Mülls dort zu vermeiden... Erinnern Sie sich gerade: Wenn es zu gut aussieht, wahr zu sein, dann ist es sicher...

WARNUNG: Die obengenannte Information arbeitet wirklich, wenn Sie wirklich eine gute Diät wählen wollen, als ihm folgen!

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Kann Nicht Abnehmen. Wie man Gewicht effektiv

Kann Nicht Abnehmen

Die meisten Frauen, die gerade ein Baby gehabt haben, würden lieben zu wissen, wie man Gewicht effektiv verliert, so können sie zurück ihre dünne Jeans eher aber nicht später einbauen.

Frauen werden dazu ermuntert, gut während ihrer Schwangerschaft zu essen, kritische Nährstoffe sowohl für das sich entwickelnde Baby als auch für die Mutter zur Verfügung stellend. Abhängig von Ihrer Höhe wird eine gesunde Gewichtszunahme von ungefähr 25 bis 35 Pfunden während Schwangerschaft erwartet. Aber nachdem das Baby geboren ist, sind viele neue Mamas besorgt, so schnell zurückzukehren, wie möglich zu ihrem Vorschwangerschaft-Gewicht. Das ist nicht die Zeit, um jedoch mit Modeschrei-Diäten oder radikalen Änderungen in Essgewohnheiten zu experimentieren. Ein neues Mitglied der Familie zu haben, egal wie freudig eine Gelegenheit es ist, fügt Betonung zu einem Leben einer neuen Mutter hinzu. Schlaflose Nächte, neue Verantwortungen und sich ändernde Sorgen verlangen, dass ausgezeichnete Nahrung versichert, dass Sie in der Maximalgesundheit bleiben.

Gemäß der Mayo Klinik nimmt es viel gesundes Essen, regelmäßige Übung und viel Geduld, das Gewicht erfolgreich zu verlieren, das Sie während Ihrer Schwangerschaft gewonnen haben. Es gibt nichts Einzigartiges zu diesem Rat; es ist derselbe für jedes erfolgreiche Gewichtsabnahme-Programm gegebene Rat. Wir sind alle programmiert worden, um sofortige Ergebnisse zu wollen, aber Entdeckung einer Weise, ein Frieden mit dem langfristigen Gewichtsabnahme-Plan zu sein, ist für den Erfolg notwendig. Sie können Frustration vermeiden, indem Sie akzeptieren, dass man Monate aber nicht Wochen brauchen wird, um Ihre Gewichtsabnahme-Absichten zu vollbringen. Setzen Sie gerade fort, sich daran zu erinnern, dass es geschehen wird, braucht man gerade ein bisschen Zeit!

Obwohl Studien über das Stillen und die Gewichtsabnahme nicht überzeugend sind, glauben viele, dass es eine schnellere Rückkehr zum Vorschwangerschaft-Gewicht fördert. Die Gesundheitsvorteile für das Baby sind enorm, und es erlaubt Ihnen, ungefähr 300 Kalorien zu Ihrer täglichen Aufnahme des Essens hinzuzufügen. Stillen-Mamas werden gewiss entsprechende Nahrung, nicht nur Kalorien, aber hohe Qualitätsnährstoffe bekommen müssen. Diese kommen aus einer Vielfalt von Gemüsepflanzen und Früchten, Vollkörnern und mageren Quellen des Proteins. Kalzium und andere Minerale sind während schwanger und Stillen von großer Bedeutung.

Viele neue Mamas genießen Übungsroutinen, die das Baby einschließen. Das sichere Jogging und die Spazierbummler versichern, dass Baby gut geschützt wird, während Mama Kalorien verbrennt. Es gibt auch wunderbare für Kinder entworfene Rad-Trailer. Was für die Training-Routine wählen Sie, sicher zu sein, dass Sie mindestens drei Tage ausgeben pro Woche trainierend. Erhöhung der ganzen Tätigkeit hilft, Kalorien zu verbrennen. Ersetzen Sie kurze Autoreisen durch das Wandern, verbringen Sie Zeit im Garten, oder nehmen Sie die Stufen aber nicht den Aufzug. Jeder Schritt tragen Sie zu Ihrer Tageszunahme-Kalorienproduktion bei.

Wie man gezeigt hat, hat die Erhöhung Ihrer Wasseraufnahme Gewichtsabnahme beschleunigt, während sie Wasserentzug verhindert. Besonders, wenn Sie säugen, viel Wasser trinken. Es gibt kein Bedürfnis, in Flaschen abgefülltes Wasser zu kaufen. Bekommen Sie eine gute Wasserflasche des rostfreien Stahls und füllen Sie sie mit gefiltertem Klaps-Wasser voll. Sie werden Ihren Teil im Sparen der Umgebung tun, während Sie Ihre Gesundheit und Gewichtsabnahme fördern.

Wenn Sie Weisen suchen, Gewicht effektiv zu verlieren, nachdem Sie Ihr Baby gehabt haben, gerade den Tipps, wie entworfen, in diesem Posten zu folgen. Sie werden sehen, dass die Pfunde abgehen werden!

Kann Nicht Abnehmen

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