Es ist immer der Weg, Sie gehen große Pistolen mit dem Erzielen, das anscheinend schwer erfassbarer flacher Magen, wenn Sie eine Backsteinmauer und die letzten wenigen Pfunde gerade schlagen, nicht auswechseln wird, egal was Sie tun. Sie sind jedem verfügbaren Ratschlag gefolgt, aber dennoch brauchen Sie etwas Extrahilfe. Seien Sie nicht beunruhigend, alles wird nicht verloren. Es gibt einige smarts Tipps, die Sie wahrscheinlich nicht versucht haben, der zur Ziellinie kommen wird.
Tipp 1: Übung am Morgen
Wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass, wenn Sie das erste Ding am Morgen ausarbeiten, der Körper zum Brennen bis zu 3x so viel Fett im Vergleich dazu fähig ist, in jeder anderen Zeit des Tages gut zu laufen. Während des Tages, und wenn Sie Ihren Körper schlafen, verbrennt Kohlenhydrate noch ganz, wenn Sie das erste Ding am Morgen ausarbeiten, gibt es keinen carbs, um zu brennen, und der Körper sucht brennendes Fett auf. Völlig auf diesem Tipp Kapital anzuhäufen, isst Frühstück vor dem Ausarbeiten NICHT, verbraucht Wasser vorher und während Ihres Trainings, aber wartet bis später, um Frühstück zu essen.
Tipp 2: Stellen Sie Sicher, dass Sie Alle Fasern der Mitte Abteilung Bedecken
Wenn, Ihren abs ausarbeitend, mit den niedrigeren Fasern und der Arbeit bis zur Spitze anfangen. Die Unterleibsabteilung ist ein langer Muskel, und tatsächlich gibt es kein solches Ding wie 'tiefer abs' - das ist rein eine falsche 'Fitness'-Auffassung. Der (einzigartige) Unterleibsmuskel wird verbunden - er hat zwei Enden, aber das ganze Gebiet effektiv ins Visier zu nehmen, kann er in zwei Abteilungen gespalten werden, um sicherzustellen, dass alle Fasern im Rahmen der Bewegung eingeschlossen werden. Um zum Erzielen einer völlig flachen und festen Fläche zu arbeiten, erhebt der Anfang mit dem Bein, und Hüfte-Beuger trainiert zuerst und Arbeit Ihr Weg bis zum Knirschen, sitzen Sie USV auf dem Übungsball, woodchoppers, russische Drehungen und beschwerter ab ziehen downs. Diese Schwankung wird versichern, dass der ganze Muskel gestärkt wird und schließlich fester scheinen wird.
Tipp 3: Entfernen Sie Molkerei Von Ihrer Diät
Dieser letzte Tipp ist die 'Eisschicht auf dem Kuchen' oder 'vom Kuchen' in Ihrem Fall. Wenn Sie sich wirklich bewegen wollen, schnitt störrisches Bauchfett dann die Molkerei aus. Unsere Vorfahren des Jägers-Sammlers aßen Molkerei und weder wenn wir nicht. Wir brauchen Molkerei nicht, und sie enthält eine Großserie von Fett. Milch könnte als niedriges Fett angekündigt werden, aber es ist größtenteils Wasser und deshalb niedriges Fett durch das Volumen und noch hohes Fett durch Kalorien!
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