Die meisten von uns haben eine Beziehung der Liebe/Hasses mit Feiertagsparteien. Sicher kommen Sie, um Zeit mit der Familie und den Freunden zu verbringen, Geschenke austauschend, und allgemein sich gut unterhaltend. Aber der Morgen nach Stoß auf der Badezimmerwaage ist genug, um irgendjemanden zu veranlassen, Entschuldigungen zusammenzusetzen, zur folgenden Partei nicht zu gehen. Hier sind einige Parteifehler zu vermeiden, dass das behalten wird, betonten Sie, und Ihre Badezimmerwaage, ein bisschen weniger diese Feiertagsjahreszeit.
1- Das Verhungern vor einer Partei.
Das Auslassen einer Mahlzeit, um Kalorien für später zu sparen, ist eine vergeudete Anstrengung und kann eine völlig entgegengesetzte Wirkung zu gewünschtem demjenigen haben. Erstens wird das hungrige Ankommen die Chancen über das Essen vergrößern. Zweitens veranlasst das Auslassen von Mahlzeiten den Körper zu reagieren, als ob es hungert. Das reduziert Metabolismus und löst vergrößerte fette Lagerung aus. Haben Sie statt dessen einen gesunden, leichten Imbiss kurz vor dem Abreisen nach der Partei. Das wird helfen, die Versuchung zu kontrollieren, hängen der Kalorie reiche Nahrungsmittel nach, um am wahrscheinlichsten während der Urlaube gedient zu werden.
2- Streifender Aperitif.
Indem es vor dem Mittagessen sozialisiert, ist es leicht, mehr als beabsichtigt zu essen. Indem Sie Aperitifs auswählen, versuchen Sie, das irreführende zu vermeiden, nach Größen geordnete Kalorienbomben, (wie Chips, Miniwiener-Hüllen, und solcher) und Kopf zur frischen Frucht und veggies zu beißen. Nehmen Sie nur einen kleinen Betrag und widerstehen Sie dem Drang, für mehr zu gehen. Außerdem, indem Sie plaudern, versuchen Sie, den Aperitif-Teller abzusetzen, und konzentrieren Sie sich auf Ihren Gespräch-Partner. Das wird das unbekümmerte soziale Essen verhindern, und Ihnen erlauben richtig zu genießen, was Sie verbraucht haben.
3- Teller Über die Füllung.
Alles sieht gut aus, und es ist leicht, den Teller hoch mit allen Mund-Bewässerungsauswahlen anzuhäufen. Diese Falle kann durch folgend dieser einfachen Regel leicht vermieden werden: Teilen Sie sich und siegen Sie. Wählen Sie zuerst den kleinsten verfügbaren Teller. Dann teilen Sie den Teller in 4 gleiche Abteilungen. Dann füllen Sie jede Abteilung mit einem Hauptteller / Protein (d. h. Fisch, Huhn, Schweinefleisch, Rindfleisch, usw.), ein Korn/Stärke (d. h. Kartoffeln, Brot), ein Gemüse, und ein Nachtisch (vorzugsweise Frucht). Sie können mehr als einen Teller in jeder Abteilung auswählen, aber nehmen mehr nicht, als innerhalb dieses Gebiets des Tellers passen wird.
4- Das Zurückgehen seit Sekunden.
Das kann offensichtlich scheinen, aber es ist derjenige von mehr häufigen Fehlern. Der Wunsch, "gerade ein bisschen mehr" von etwas Geschmackvollem zu haben, oder einen anderen Teller zu versuchen, der das erste Mal ringsherum verpasst wurde, ist ein sicheres Feuer Weise, in mehr Kalorien zu schleichen, als beabsichtigt. Das Treffen der Entscheidung, vor dem Setzen, um Sekunden zu essen, nicht zu bekommen, wird Ihnen helfen, Spur länger zu bleiben.
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