Wie ich Verlorene 3 Kg in 3 Wochen!

Ich glaube an Kurzzeitgewichtsabnahme-Programme nicht. Selbst wenn Sie im verlierenden Gewicht im Laufe ein paar Wochen oder Monate einer Diät erfolgreich sind oder Routine ausüben, stellen Sie es auf als bald zurück Sie gehen zu Ihrem 'normalen' Lebensstil zurück. Deshalb ist es viel besser, langfristige Lebensstil-Änderungen vorzunehmen, dass Sie mit zum Beispiel leben können:

Essen Sie mehr Früchte und Gemüsepflanzen; schneiden Sie ungesunde Fette und Zucker, reduzieren Sie bearbeitetes Essen; essen Sie langsam und in kleinen Teilen...

Machen Sie einen Übungsteil Ihrer Routine, ob es, das Jogging, Schwimmen spazieren geht oder Ihre Lieblingssportarten ein paar Male jede Woche spielend...

Lernen Sie, gut zu schlafen; reduzieren Sie Betonung; erhalten Sie gute Haltung aufrecht...

Wissen Sie Ihr ideales Gewicht, Ihre Höhe und Struktur denkend, und rechnen Sie die Kalorien aus, die Sie verbrauchen können, den Betrag der Übung denkend, die Sie tun können. (Zäher!)

Alles gesagt, was es Zeiten gibt, wenn man einige Kilos schnell loswerden muss. Ich erhalte gewöhnlich mein Gewicht an 75 Kg aufrecht. Aber jeder hin und wieder erkläre ich mich des Stellens auf ein Extrakilo oder zwei für schuldig. Und für solche Gelegenheiten habe ich eine Diät ausgerechnet, die mir hilft, ein Kilo pro Woche zu verlieren, ohne zu hungern, oder das intensive Trainieren.

Während meiner neuen Reise nach Dubai, saudisch und Cardiff, enttäuschte ich meine Wächter und aß große Frühstücke, Mittagessen und Mittagessen; ich trainierte überhaupt nicht. Ich stellte auf 3 Kilos in 10 Tagen! Hier ist die Diät, die veranlasste, dass ich die 3 Kilos in 3 Wochen verlor:

Das erste Frühstück ungefähr um 7:00 Uhr: Ein Glas von Saft, der von einem Apfel, einer Karotte und einer Orange gemacht ist

Das zweite Frühstück ungefähr um 9:00 Uhr: Ein Glas von entrahmter Milch und einer Banane

Imbiss ungefähr um 11:00 Uhr (wenn hungrig): Eine Hand voll Beeren oder Trauben

Mittagessen ungefähr um 13:00 Uhr: Jedes Gemüse oder Bohnensalat, manchmal mit dem Thunfisch oder Lachs, aber ohne jedes Ankleiden. Oder ein belegter Gemüsebutterbrot

Tee/Kaffee ungefähr um 15:00 Uhr: Mit entrahmter Milch, ohne Zucker

Imbiss ungefähr um 17:00 Uhr: Mischnüsse, ohne Salz, unverarbeitet, mit Rosinen

Mittagessen ungefähr um 19:00 Uhr: Was auch immer zur Familienmahlzeit - gewöhnlich ein Curry von Gemüsepflanzen oder Bohnen oder Linsen bereit gewesen ist, angeln Sie manchmal oder Huhn, minus das Brot und der Reis.

6-8 Brille von Wasser während des Tages

Kein Essen erlaubt nach dem Mittagessen - selbst gemachter Joghurt oder eine Hand voll Daten, wenn wirklich hungrig. Es ist am besten, früh zu schlafen.

Wie steht's mit der Übung? Gerade der übliche 45-minutige Spaziergang nachts, plus eine 2-stündige Wanderung einmal wöchentlich. Wie steht's mit Abendgesellschaften? Linsen, Gemüsepflanzen, Salat, Joghurt mit ein wenig Huhn oder Fisch - aber kein Brot oder Reis.

Ich werde nicht qualifiziert, um auf dem Essen und der Nahrung zu empfehlen, aber gewollt, um etwas zu teilen, was immer für mich arbeitet. Es kann oder kann nicht für Sie arbeiten, aber wie ist das schlechteste Ding, das konnte geschehen? Fragen? Anmerkungen?

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