Wohin man Für Ergebnisse Geht, Wenn Sie krank und Müde Sind, Fett zu sein, und Aus der Gestalt

Die Diät-Industrie ist ein Jahr-Geschäft von 40 $ "Milliarde Dollar"! Mit dieser Art der Finanzinvestition von Verbrauchern würden Sie denken, dass die Diät-Industrie zurückweichen und zusammen mit unseren zurückweichenden Taillen weggehen würde. Die Mathematik hier sagt uns, dass irgendwie wir nicht bekommen, was wir bezahlten, weil da Amerika (und die Welt) allgemein fetter wird. Wenn Sie krank und müde sind, fett zu sein, und aus der Gestalt dieser Artikel Ihnen den richtigen Stoff zum Nachdenken geben könnte, um Sie auf der Spur zu bekommen - ohne ein anderes Zehncentstück auszugeben. Statt dessen werden wir eine einfachere Weise erforschen, auf unsere Annäherung an das Gewicht-Management zu schauen, das diese Gewicht-Epidemie für immer umdrehen konnte - mit Ihnen anfangend!

Ausschnitt durch die Verwirrung:

Auf der Fitnessseite im Laufe der letzten mehreren Jahrzehnte haben wir massives Wachstum in Turnhalle-Ausrüstung, Mitgliedschaften, Trainern, Studio von Pilate, Yoga-Studio gesehen und radelnde Gruppen organisiert. Persönliche Fitnessausrüstung hat auch explosives Wachstum - mit Übungsbällen, hip-hop-ab Videos, und Hausturnhalle-Ausrüstung genossen. Es ist wirklich das Meinungszurückschrecken und lässt sich eine Person fragen, wo man mit jeder Art der Fitnessroutine beginnt.

Wenn es kommt, um Diät zu halten, die Wahlen werden noch zäher. Ich durchsuchte einen Buchspeicher neulich und zählte mehr als 30 Bord-Wert von verschiedenen Diät-Büchern auf, um davon zu wählen, der für alle Programme dort wie Nutra System, Jenny Craig, Figurbewusste und Lindora nicht verantwortlich ist, um gerade einige zu nennen. Jetzt gibt es auch die Internetexplosion mit Dutzenden von neuen Diät-E-Büchern, die sprießen. Das ist das ganze Große von einer auserlesenen Einstellung, aber viele Diäten widersprechen einander und dem Hinzufügen zur Verwirrung.

Persönlich bin ich dort mit dem Jo-Jo gewesen, das über die vorigen 15 + Jahre Diät hält, und ich hatte fast Lust aufzugeben. Dann eines Tages stieß ich auf etwas Lesen, das mich an einige Rektoren des gesunden Menschenverstands erinnerte. Diese Grundsätze halfen mir, durch die Verwirrung zu schneiden und in Spur selbst einzusteigen. Ich verlor mehr als 15 Pfunde und hielt es fern, und arbeite an meinen letzten 10 Pfunden in diesem Augenblick.

Das Zurückkommen zu Grundlagen:

Denken Sie an unsere Großeltern oder Urgroßeltern zurück. Sie hatten alle Geräte und Turnhallen, noch ein Bedürfnis nach einem Diät-Programm nicht. Unsere Fitness und Gewicht-Probleme stammen vom Lebensstil. Wir wissen das intellektuell, aber bekommen wir es wirklich?

Hier sind die Wege, auf die unsere Vorfahren passend blieben:

Übung:

Sie waren häufig von der Morgendämmerung 'til Halbdunkel, das in der Farm arbeitet oder das Familiengeschäft führt, Übergaben oder eine andere Tätigkeit machend. Unsere Jobs leihen diese Art der Gelegenheit für die meisten von uns heute nicht, aber Sie können eine 10-minutige Brechung alle 2-3 Stunden nehmen und einen lebhaften Spaziergang um den Block tun.

Zweitens mussten unsere Vorfahren häufig in Spurts der Intensität arbeiten. Zum Beispiel, im Heu vor einem Regen bringend, oder als es bereit war zu ernten. Unsere Körper brauchen noch Schwankung und Intensität zusammen mit der regelmäßigen Bewegung. Wenn Sie Ihr Training tun, Ihr Intensitätsniveau ändern. Schließen Sie modifizierte Gewichtheben-Übungen der hohen Intensität ein, die Ihr Zeitengagement tiefer behalten werden, indem sie Ihren Metabolismus vergrößern werden.

Wenn möglich, verwenden Sie Bewegung, um etwas zu tun, was Sie wie das Schwimmen lieben, Ball spielend, einen Durchschnitt-Kurs draußen durchbohrend, oder an einem speziellen Hausbauprojekt arbeitend. Was auch immer Sie tun, urteilen Sie ab und imitieren Sie unsere gesunden Vorfahren sich bewegend, wann auch immer Sie, und das Berücksichtigen von Spurts der Intensität können. Das Tun davon wird etwas Absicht und Fokus nehmen, aber die Belohnungen sind es wert!

Diät:

Denken Sie jetzt daran, was unsere Vorfahren aßen. Es ist egal, wenn sie Fleisch oder veggies, Teigwaren oder Kartoffeln aßen. Es ist nämlich so, dass sie dichte Nährnahrungsmittel für die Mehrheit ihrer Mahlzeiten und Imbisse aßen! Die hohe Menge von bearbeiteten Nahrungsmitteln bestand einfach zurück dann nicht. Keine großen Mengen von Eis, Chips, Soda, oder süßem Gebäck, das Sie an Ihren Fingerspitzen heute haben! Wenn sie wirklich einige dieser Süßigkeiten hatten, wurden sie vom Kratzer gemacht, Handwerkerarbeit verlangend, sie zu vollenden, und sie würden ein kurzes Bord-Leben haben. Früher konnte Zucker nur durch einen Apotheker oder Apotheke gekauft werden, seitdem es so teuer und kostspielig war.

Endergebnis, urteilen Sie ab und imitieren Sie Ihre Vorfahren in den Typen von nährreichen Nahrungsmitteln, die Sie essen. Wir sind zu konzentriert Makronährstoffe wie Fette, carbs und Proteine geworden, und während es Verdienst zu balancierenden Makronährstoffen gibt, sind wir über Bord hier auch gegangen. Die Anzeige-Agenturen und die bearbeitete Nahrungsmittelindustrie ließen uns einer Gehirnwäsche unterziehen, um das bereite Essen meistens zu ergreifen. Sich ich sage nicht, dass Sie ein Heinzelmännchen nie essen sollten oder paketiertes Essen wieder - eher für 85-90 % der Zeit mühen, unverarbeitete Nahrungsmittel zu essen. Essen Sie statt dessen lebende, gesunde und organische Nahrungsmittel in kleineren Teilen öfter, und es ist dass einfach!

Wenn Sie an Übung, Nahrung denken, und sich als ärgerliche Aufgaben ausruhen, die Sie für die Badeanzug-Jahreszeit erledigen müssen, werden Sie über Ihr fettes Brennen und Fitnessergebnisse enttäuscht sein. Ihre Absicht sollte sein, einen langfristigen Lebensstil zu schaffen, der einige der besten Elemente dessen nimmt, wie Ihre Vorfahren lebten, und Ihr Körper passend und magerer natürlich werden wird.

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