Yo Yo Diäten, das Gewicht zurück auf, niedrig selbst Wertschätzung, Schuldreisen, Vorbilder, Heißhunger, Zuckerkrankheit aufschobernd, konnten wir immer weiter gehen, es kann Ihnen ähnlich sein sind auf einer Berg-Und-Tal-Bahn ohne Licht am Ende des Tunnels. Als ein Fitnesstrainer und persönlicher Trainer schrecke ich sofort zurück, wenn ich das Wort "Diet" höre. Studien haben bewiesen, dass mehr als zwei Drittel von Ihnen versuchend, Gewicht durch eine Diät zu verlieren, oder ein anderer mindestens Ihr ursprüngliches Gewicht häufig mehr innerhalb von 12 Monaten wiedergewinnen wird, die Diät zu beenden.
Wofür ich "nachhaltigen Erfolg" in der Gewichtsabnahme nennen werde, um vorzukommen, muss eine Annäherung sowohl physisch als auch in der Mehrheit von Fällen emotional sein. Das Suchen nach dem leichten Weg und das Vernachlässigen der Übung werden Sie (besonders später im Leben) zu solchen allgemeinen Unordnungen als osteoporosis, ein schwaches kardiovaskuläres System, Muskelatrophie, schwache Sehnen, Bänder und Gelenke zusammen mit der vergrößerten Gefahr der ernsten Verletzung selbst wenn ausstellen, die grundlegendste von Aufgaben durchführend. Es ist ein bisschen der Gesundheit des Planeten ähnlich, was wir tun, jetzt wird die Bedingung, die Gesundheit und das Glück unserer Zukunft widerspiegeln.
KRITISCHE GESUNDHEITSHINWEISE
Wenn Sie übergewichtig oder als fettleibig klassifiziert sind, sollte Ihr Ziel sein, schriftliche Ergebnisse der kritischen Gesundheitshinweise erstens zu erhalten. Ihren Arzt sehend, auf schriftlichen Aufzeichnungen Ihres Blutdrucks, Cholesterins, Blutzuckers und triglycerides beharren. Es ist nicht nur wichtig sondern auch ein großer motivator, um diese kritischen Lesungen zu sehen, sich verbessern, so immer Aufzeichnungen behalten. Abhängig von Ihrem Alter Geschichte und Ihrem aktuellen Zustand können Sie um Extratests wie Knochen-Dichte bitten.
Schaffen Sie jetzt eine schriftliche zulässige Nahrungsmittelliste, dann räumen Sie Ihre Küchenschränke und Kühlschrank von allem, was nicht auf Ihrer Liste ist. An diesem Punkt nähme ich gern Sie einen ernsten Blick auf sich selbst und entschiede, ob Sie unterstützen müssen, oder ob Sie finden, dass Sie stark genug sind, um alte Muster durch sich selbst zu ändern. Erhalten Sie einige selbst Klarheit darauf, wie viel Ihrer verfügbaren Kraft und Willenskraft von emotionalen und physischen Faktoren abhängig ist. Entscheiden Sie, welche körperliche Tätigkeit Sie zunächst im Verhältnis von 1 Stunde pro Tag gehen.
IHRE ZULÄSSIGE NAHRUNGSMITTELLISTE
Wählen Sie Ihre Nahrungsmittel klug und haben Sie etwas Spaß, der ihn, halten Sie ihn einfach tut, sicherstellend, dass alle Ihre gewählten Nahrungsmittel niedriger G.I niedrig in Zucker niedrig in Fett und niedrig in Cholesterin sind. Sie müssen nicht Kalorien aufzählen oder Dinge zu einem Punkt komplizieren, wo es anstrengend wird. Ihre ganze Liste sollte mageres Fleisch, Fisch, frische Gemüsepflanzen und Früchte einschließen. Sie können kreativ werden, sich selbst mit den wunderbaren Rezepten überraschend, die Sie schaffen können. Es ist wichtig, Ihre Küchenschränke zu räumen, die den ganzen Abfall zusammen mit den alten Gewohnheiten auswerfen. Wenn sich Ihre Familienmitglieder Ihnen nicht anschließen, ein spezifisches Gebiet für sich selbst klären.
PHYSISCHER ODER EMOTIONALER HUNGER?
Das häufig ziemlich tiefes Gebiet ist ein entscheidender Teil, nachhaltigen Erfolg mit Ihren Absichten zu erhalten. Es verlangt das Blicken tief sich selbst und die Gründe, warum Sie ständig Abfall essen und sich bestrafen können. Gefühle der Schuld und Scham habend, anstatt eine Aura der positiven Erfüllung zu schaffen, echt Ihre Gefühle des Selbstwerts zu Ihrer Größe bindend. Sie werden bald im Stande sein, auf ein Signal zu antworten, als seiend "echter Hunger" und ziemlich erklärliche Sehnsüchte zu essen. Lernen Sie, intuitiv zu essen, zuzuhören, wie Sie fühlen, wenn Sie ein besonderes Essen essen und Sie schließlich im Stande sein werden, den Unterschied zwischen dem physischen und emotionalen Hunger zu unterscheiden. Wenn Sie finden, dass Sie unterstützen müssen, haben Sie bitte Angst nicht, eine passende Unterstützungsgruppe, einen Psychologen, einen fähigen Arzt oder Ernährungswissenschaftler zu finden, dessen eine Spur-Aufzeichnung in der wholistic Gesundheit hat.
ÜBUNG - JA IST ES WICHTIG
Weil ein wichtiger Teil Ihrer Gewichtsabnahme und Bedingen-Programm-Übung nicht schreckhaft oder langweilig sein muss. Identifizieren Sie, welch trainiert, genießen Sie, es kann, das Rad-Reiten spazieren gehend, schwimmend oder die Klassen, mindestens mit 1 Stunde pro Tag beginnen und sich erinnern, dass Sie nicht zum Ziel haben können, geschmeidig und stark ohne Übung zu sein schlank. Glück und ich wünschen Sie alle das Glück und die Erfüllung, die Sie verdienen.
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