Die Dukan Diät wurde von Pierre Dukan aus Frankreich entwickelt. Es ist eine Diät konzentrierend auf das Zurückgehen zu unseren Wurzeln, der primitive Naturmensch Weise zu essen: Fleisch und Gemüsepflanzen. Hauptsächlich Fleisch, weil Protein der Fokus dieser Diät ist.
Die Dukan Diät hat vier Phasen: der Angriff, die Vergnügungsreise, Verdichtung, und Stabilisierung. Diese Diät wird gemeint, um ein lebenslängliches Abenteuer zu sein, und es wird leichter mit der Zeit. Da Sie nur Fleisch und Gemüsepflanzen essen, vermeiden Sie bearbeitete Nahrungsmittel - der sehr dick werden kann. Das ist der Hauptzweck dieser Diät.
Phase man kann hart, aber die Vorteile scheinen, wird schnell gesehen. Während der Angriffsphase können Sie nur Proteine essen. Das schließt Fleisch, Fisch, Eier usw. ein. Gewöhnlich dauert diese Phase ungefähr zehn Tage, und ist, wo die Mehrheit des Gewichts verloren wird.
Nachdem dieser anfängliche Angriff die Vergnügungsreise-Phase ist. Jeden zweiten Tag können Sie Gemüsepflanzen ebenso essen. Das bedeutet noch, dass Sie hauptsächlich auf dem Protein sind, aber Sie bekommen die Vitamine von Gemüsepflanzen - der mit der Gewichtskontrolle hilft.
Die Verdichtungsphase ist zur Diät kritisch. Es erlaubt Ihnen zu essen, was auch immer Sie wollen, aber sich erinnern - muss es gesund sein. Wenn Sie hauptsächlich zu unverarbeiteten Nahrungsmitteln bleiben, wird Ihr Gewicht wegbleiben, und Sie werden sich gesünder fühlen. Außerdem während dieser Phase werden Ihnen zwei allgemeine Mahlzeiten pro Woche erlaubt, wo Sie essen können, dass Sie mögen.
Die letzte Phase stimmt unten den Fokus auf dem Protein ab und ist die längste anhaltende Phase von ihnen allen - der Rest Ihres Lebens. Es verlangt, dass Sie eines Tages eine Woche haben, dass Sie nur Protein, den Rest der Tage essen Sie essen einfach gesunde anderer Nahrungsmittel umfasste Mahlzeiten (der noch Proteine natürlich einschließen kann). Die Dukan Diät verlangt keine Pillen, und wirklich keine lange, harte, dramatische Änderung von Ihren normalen Essgewohnheiten. Die stärksten Phasen dauern sehr lange nicht, und es verlangt nicht, dass Sie sich berauben - Sie können essen, so viel wie Sie wollen, so lange Sie sich auf Protein konzentrieren. Die Dukan Diät ist eine Reichweite zurück zu den einfachen Zeiten, wo Essen alles, und alle gesund echt war.
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