Wenn Leute anfangen, Gewicht zu verlieren, sind sie sehr optimistisch und motiviert, aber weil Zeit weitergeht und die erwarteten Ergebnisse nicht kommen, dann wird es härter und härter fortzusetzen zu gehen. Jeder weiß, dass es für Frauen schwieriger ist, Gewicht zu verlieren, und etwas davon mit Hormonen verbunden ist, aber das ist nicht der Hauptgrund, kämpfen Frauen. Ich bin dabei, Ihnen zu erzählen, wie es ist.
Wie Frauen kann, mehr Gewicht verlieren
So, wirklich sollte die Absicht sein, Fett, nicht Gewicht zu verlieren. Weil Gewicht auch Wassergewicht und mageren Muskel einschließt. Den wir behalten wollen. Lässt, genauer zu sein, so sind wir alle auf derselben Seite. Aber irgendwie ist einer der Hauptgründe, warum Männer Fett verlieren, das leichter ist als Frauen, weil Frauen allgemein leichter und kleiner sind als Männer. Das ist ein großer Unterschied.
Selbst wenn Sie im "idealen Gewicht" Reihe sind, dann können Sie noch etwas Überkörperfett haben, das nicht weggeht. Sehr häufig tun Frauen cardio fast jeden Tag und beobachten, was sie essen und das Gewicht sogar herunterkommen könnte, aber der Blick im Spiegel ändert sich nicht. Der Grund ist wegen der Muskelmasse. Mehr Muskel Sie haben mehr Kalorien Ihr Körper, brennt.
Zum Beispiel hat ein durchschnittlicher magerer Mann, der 200 Pfunde wiegt, ein tägliches Kalorienwartungsniveau von ungefähr 3300 Kalorien. Wenn diese Person wirklich mager werden und fetter verlieren will, dann muss er seine täglichen Kalorien um ungefähr 20 % bis 2640 Kalorien vermindern. Grundsätzlich muss er nicht sich hungern lassen, um wirklich mager zu werden.
Aber winzige Frauen, wer noch etwas Extrafett hat, wiegen 125 Pfunde, dann würde ihr tägliches Kalorienwartungsniveau 2000 Kalorien sein. Wenn sie Fett verlieren will, dann muss sie dieses Niveau um 20 % bis 1600 Kalorien reduzieren. Man braucht mehr Zeit für Frauen, um Fett zu verlieren, dann tut es für Männer. Kerle haben einfach mehr Muskel, der Kalorien verbrennt.
Eine wirksame Weise, Ihre fette Verlust-Rate zu vergrößern, soll Gewichtheben anfangen. Die meisten Frauen konzentrieren sich nur auf cardio, der ein großer Fehler ist, ist Gewichtheben so wichtig oder noch wichtiger. Hauptsächlich, weil Gewichtheben hilft, Muskel- und Muskelbrandwunde-Kalorien zu bauen und aufrechtzuerhalten. Und auch das Heben von Gewichten vergrößert Ihre metabolische Rate viel mehr als cardio. So Anfang-Gewichtheben, tun Sie cardio, verfolgen Sie Ihre Kalorien, essen Sie gesund, und Sie werden Fortschritte machen. Es kann Sie länger nehmen, aber Sie werden es machen.
Diät Nebenbei
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