Welche Kohlenhydrate Sind Gesund
Ich sehe viel zu viele Menschen in einschränkende Weise eintreten, wenn sie einige Pfunde verschütten wollen. Wenn Sie Essen angenehm finden und Sie sehr viel von Ihrem täglichen Gesamtvergnügen vom Essen bekommen, bedeutet das Einschränken des Essens, dass Sie Ihr Vergnügen einschränken. Yikes! Das ist besonders wahr, wenn Sie finden, dass Sie an bestimmte Nahrungsmittel gewöhnt werden. Anstatt Ihr Vergnügen einzuschränken, empfehle ich hoch, abwechselnde, ungenießbare Quellen des Vergnügens hinzuzufügen, dass Sie aufrichtig Zufriedenheit finden. Das Fallen der einschränkenden Mentalität und das Übernehmen von einem des Überflusses werden Ihnen nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, es wird Ihnen helfen, es aufrechtzuerhalten.
Ob Sie sich sagen, dass Sie keinen bestimmten Typ des Essens haben können oder Sie Ihre Nahrungsmittelaufnahme beschränken (gestützt auf irgendetwas außer den Sattheitsstichwörtern Ihres eigenen Körpers), wird "Willenskraft" Sie nur nehmen bis jetzt dann laden Sie in den Wäldern nackt, allein und verwirrt ab, sich fragend, was zum Teufel schief gegangen ist. Diese Methode der vorläufigen Gewichtsabnahme verlässt gewöhnlich seine Praktiker, die sich böse, traurig und schändlich, ganz zu schweigen von streng selbstkritischem fühlen. Komischerweise verfolgen die meisten Menschen diese Allee (in einigen Fällen, mehr als einmal) hat überzeugt, dass sie dünner, und, deshalb, glücklicher enden werden. Wenn Sie damit vertraut vertraut sind, worüber ich spreche, dann lade ich Sie ein, diesen Vorschlag zu denken: Füllen Sie sich voll, bevor Sie essen.
Um Ihnen zu helfen, sich zu füllen, bevor Sie essen, fangen Sie an, indem Sie mit sich einchecken, bevor Sie einen Bissen von irgendetwas nehmen. Haben Sie physisch Hunger? (für chronischen dieters kann das eine schwierige Frage sein zu antworten, weil viele Diäten vorschreiben, welch und wenn man gestützt auf Listen und Nahrungsmittelwahlen isst, die nichts haben, um mit dem eigenen Hunger des dieter und Sattheitsstichwörtern zu tun). Wenn Sie antworten Ja, dann ist das Essen, was Sie aufrichtig in diesem Moment zufrieden sein müssen (ideal, haben Sie Hunger, nicht verhungern lassen). Wenn Sie physisch Hunger nicht haben, Aufmerksamkeit dem schenken, was Sie fühlen.
Wenn Sie sich langweilig, traurig, böse oder frustriert fühlen, sieh, ob Sie mit diesem Tasten sogar fünfzehn oder dreißig Sekunden ohne das Essen sitzen können, das genug Zeit für Sie sein kann, um den Gedanken ausfindig zu machen, der das Gefühl verursacht (ein Gefühl wird IMMER durch einen Gedanken verursacht). Wenn Sie noch Lust haben, nach dem Sitzen von einer Weile mit Ihren Gedanken und Gefühlen zu essen, vorangehen, gehen Sie zur Stadt - Sie haben bereits den echten Vorteil der Übung herausgezogen: Das Dis-Identifizieren von Ihren Gedanken lange genug, um sie zu beobachten. Wenn geübt, durchweg, die Gedanke-Oberfläche und das Essen fängt an zu verlieren es ist emotionale Anklage.
Ihre Gedanken beobachtend, können Sie entdecken, dass, was Sie wirklich wollen, etwas wie Unterhaltung, Liebe oder Billigung ist. Essen ist ein sehr schlechter Ersatz für einige dieser Dinge. Wie wissen Sie? Weil, nachdem Sie getan werden essend, Sie noch Ihren emotionalen Hunger nicht befriedigt haben, so das nächste Mal das echte Bedürfnis oder wollen, entsteht Sie ignorieren es und essen, den Zyklus-Anzeige-Brechreiz wiederholend, bis die Knöpfe anfangen, Ihre Bluse, und nicht in einer erotischen Miezekätzchen-Puppe-Art des Weges plötzlich zu verschwinden. Wenn es sich mit den wirklichen Dingen füllt, die Sie aufrichtig wollen, und Bedürfnis ist die einzige echte Lösung dieser Situation.
Wenn, zum Beispiel, Sie finden, dass Sie an Liebe Mangel haben, dann sich Liebe geben. Das wird durch das Tun vollbracht, was Sie lieben und Umgebung von sich mit Leuten und Dingen, die Sie lieben. Eine der Weisen, wie ich mich fülle, ist durch die Beobachtung des Sonnenuntergangs von meinem zweiten Geschichte-Deck - ich habe einen Meerblick dort, und ich schätze es aufrichtig, wenn ich die Zeit finde, das zu tun. Andere können denken, neue Musik zu kaufen oder Zeit zu finden, ein Buch ohne Unterbrechung ein echtes Vergnügen zu lesen. Es muss nicht schmückend sein, es muss gerade befriedigen und ungenießbar. Ausspruch ist nicht eine andere gute Weise, sich etwas Liebe zu zeigen, wenn Sie sich immer letzt begeben und es schließlich Weg mehr Zufriedenheit ist als das Verschlingen eines halben schokoladenbraunen Kuchens.
Also, wenn Sie essen, aber Sie wollen wirklich Ihrem besten Freund mitteilen, wie viel sie Sie verärgert hat, als sie Ihre Sammlung von Oma-Damenslips vor dem super süßen Kerl erwähnt hat, haben Sie gerade angefangen miteinander zu gehen, lassen Sie die Gabel fallen und geben Sie ihr einen Anruf in diesem Augenblick, um sie von Ihrer Brust zu bekommen (oder besser noch die Arbeit zu um tun oder ein anderes Gedanke-Auflösen-Werkzeug solcher als Selbst das Trainieren 101, erwähnt oben auf beliebigen Gedanken zu verwenden, die Sie über die Situation haben.).
Sich voll zu füllen, bevor Sie essen, wird Sie mehr aufgelegt nicht nur machen, für den Brennstoff und die Sattheit (dadurch das Veranlassen Ihren Körper zu essen, Übergewicht zu veröffentlichen), aber Sie werden sich auch viel mehr zufrieden und friedlich - die wirklichen Gefühle fühlen, die so viele Menschen hoffen, durch die Gewichtsabnahme zu erreichen. Interessant.
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