Ich wurde kürzlich, "Gefragt was muss ich zum Imbiss weniger tun?" Das ist ein Problem für viele Menschen, so habe ich mich dafür entschieden, meine Antwort in diesem Artikel zu teilen. Wenn Sie lieben würden, Gewicht zu verlieren, aber ständig Ihre Anstrengungen mit nicht kontrolliertem snacking dann zu sabotieren, wurde dieser Artikel mit Ihnen im Sinn geschrieben, lesen Sie bitte darauf.
Imbiss weniger
1. Seien Sie von der Leugnung vorsichtig. Die meisten Menschen mit einem snacking Problem versuchen, kalter Truthahn zu gehen, indem sie sich am Morgen sagen, dass sie nicht dabei sind, irgendwelche Imbisse für den Tag zu erlauben. Das schlägt allgemein fehl und macht den Imbiss-Angriff noch schlechter. Anstatt sich verleugnen zu lassen, planen einen gesünderen Imbiss und haben es bereit zu essen, Sie können immer sich sagen, dass Sie den "junky" Imbiss erlauben werden, wenn Sie es noch wollen, aber was Sie finden werden, ist Ihre Versuchung leicht schwindet dahin.
2. Ersetzen Sie Ihren Imbiss durch einen 15-minutigen Spaziergang. Das ist nicht gerade ein Vorschlag, um zu veranlassen, dass Sie trainieren, es ist wirklich in einer Universitätsstudie gezeigt worden, dass 15 Minuten des Wanderns die Zeitdauer waren, hat es Teilnehmer genommen, die mit ihren Lieblingsvergnügen geneigt waren, über das Essen "zu vergessen" und den Imbiss zu vermeiden.
3. Stellen Sie sicher, dass Ihre Mahlzeiten Protein und veggies enthalten. Diese Nahrungsmittel sind härter, für Ihren Körper zu verdauen, was bedeutet, dass sie in Ihrem System länger bleiben und Ihnen helfen, Hunger zu vermeiden.
4. Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrat-Imbisse. Diese Nahrungsmittel wie paketierte Imbisse, Salzbrezeln, Plätzchen, können usw. eine stärkere Sehnsucht für mehr Imbisse verursachen. Weil sie so schnell zusammenbrechen, verursachen sie eine Woge in Ihrem Blutzuckerspiegel, Ihr Körper erzeugt dann Insulin, um den Zucker zu beseitigen, aber beseitigt gewöhnlich zu viel Verlassen von Ihnen mit niedrigem Blutzucker, der Ihren einen anderen Imbiss flehen lässt. Das ist ein Teufelskreis, den Sie vermeiden können, indem Sie den raffinierten carb Imbiss vermeiden, aber wenn Sie ihn haben müssen, stellen sicher, dass Sie ihn mit dem Protein haben, das helfen kann, einige der Hungereffekten umzukehren.
Sie können Imbiss weniger, wenn Sie diesen Tipps folgen, sie bekommen, für Sie während des Tages arbeitend, und Sie bald die Vorteile ernten werden.
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