Jeder von uns hat Tage gehabt, dass wir finden, dass ein Lieblingskleidungsartikel die Weise nicht passt, an wie es verwendet ist. Sobald wir die Tatsache akzeptieren, dass diese gut verwendete Kleidung nicht magisch zurückgewichen ist, gibt es nur einen verlassenen Beschluss: Wir haben einige Pfunde hinzugefügt! Ein anderer Beschluss folgt gewöhnlich fast sofort: Zeit, um ein Gewicht fallen zu lassen! Die Mehrheit von uns will gewöhnlich das so schnell wie tun lassen wir können, aber wir sind nicht genau überzeugt, was man tut. Der schlechte Rat über die Gewichtsabnahme scheint, überall an diesen Tagen zu sein, und das macht es leicht, mit einem schlechten Plan anzufangen und gerade damit zu enden, unsere Zeit und Energie zu vergeuden, und, was noch schlechter ist, enden wir gewöhnlich damit, schwerer zu sein, als wenn wir nichts getan hatten!
So dass Sie Ihren Plan nicht machen werden, mehr schwieriges Gewicht zu verlieren, als es, und das Sparen potenzieller Frustration zur gleichen Zeit sein muss, sind hier sechs leichte Ideen, die Ihnen außerordentlich bei fallenden Pfunden ohne Sie helfen werden die Notwendigkeit habend, auf dem letzten Modeschrei zu gehen oder anzufangen, Kalorien aufzuzählen. Alle sechs dieser Ideen sind im Vorteil, nicht zu hart zu sein, und, wenn sie zusammen getan werden, wie man fast versichert, erreichen Sie Ihre Gewichtsabnahme-Ziele sofort.
Idee Nummer ein klingt zu offensichtlich: Beobachten Sie gerade, was Sie essen und mehr ausüben. Offensichtlich Ja, aber sollte das das Fundament Ihrer Annäherung an die Gewichtsabnahme sein, und die meisten von uns tun es nicht! Der Punkt dieser Idee soll absolut sicher machen, dass wir beide Sachen machen. Wenn Sie sie beide tun, werden Sie etwas radikale Annäherung nicht aufzusuchen brauchen, um Gewicht zu verlieren. Viele Leute werden sofort anfangen, sich zu hungern, um Gewicht zu verlieren, nur zu entdecken, dass unser rasen wird, gerade kann das lange nicht aufrechterhalten. Nicht nur, dass schließlich Leute, die diese radikalen Verminderungen des Essens versuchen, entdecken, dass ihr Körper anfangen wird, fetter als eine Antwort auf die Hungerkur zu versorgen!
Statt dessen gerade Anfang dadurch, die offensichtlichen großen Kaloriensachen auszuschneiden. Das Essen von Eis jede Nacht? Finden Sie etwas ohne viele Kalorien, die Ihren süßen Zahn befriedigen und ihn ersetzen werden. Viel Süßstoff und Sahne in Ihrem Kaffee? Versuchen Sie es schwarz oder mit gerade einem kleinen Betrag von Sahne oder, besser noch Lo-Fett-Milch. Das kann viel zu Ihnen nicht ähnlich sein, aber diese Änderungen stimmen und, wenn Sie anfangen, etwas Übung wie Einnahme eines täglichen Spaziergangs zu tun, wird es einen riesigen Unterschied mit der Zeit machen. Wenn Sie kein Spaziergang-Versuch-Radeln oder das Schwimmen einfügen können. Wenn Sie damit nicht anfangen können, nach jeder Gelegenheit zu suchen, können Sie, um es der harte Weg "zu tun", indem Sie Stufen statt Aufzüge verwenden und am weiten Teil des Parkplatzes parken.
Idee Nummer zwei soll sich an einem Fitnesscenter oder Turnhalle verpflichten. Viele haben sehr gut Zentren ausgestattet sind in jeder mittleren oder größeren Stadt verfügbar, und sie sind mit der Übungsmaschinerie jeder Beschreibung gepackt. Viele von diesen, die Sie vorher nie gesehen haben können und sind Sie dessen nicht bewusst, wie viel leichter sie eine Übungssitzung machen können. Brechen Sie auf, indem Sie einige dieser Plätze Besuchen, und stellen Sie sicher, dass Sie mit dem Personal über Ihre Pläne sprechen. Bekommen Sie ihre Empfehlungen, und Sie können finden, dass etwas von der Ausrüstung wirklich Spaß ist zu verwenden! Das konnte Ihre sich abwickelnde Sitzung nach der Arbeit werden. Wenn Sie eine Mitgliedschaft das Geld kaufen, geben Sie aus wird gerade ein zusätzlicher motivator sein, um sicherzustellen, dass Sie es verwenden.
Idee drei ist, mit einem Ernährungswissenschaftler über Ihre Pläne zu sprechen, Gewicht zu verlieren. Sie können einen Ernährungswissenschaftler in Ihrem Gebiet durch das Internet leicht finden. Die Zeit, die Sie mit einem Ernährungswissenschaftler verbringen, wird viel wert sein mehr als eine kurze Beratung wird kosten. Da jeder einzigartig ist, gibt es viele Dinge, die zu Gewinnung des Gewichts beitragen. Sie müssen ausrechnen, was zu Ihrer Gewichtszunahme beitragen konnte. Manchmal konnte es Ihr Metabolismus sein, oder Sie können unter etwas Betonung sein, oder wir haben einige schlechte Ernährungsgewohnheiten entwickelt. Der Ernährungswissenschaftler sollte im Stande sein zu finden, was das Problem ist und zeigen Sie Ihnen die besten Nahrungsmittel, um zu essen, und welch man vermeidet.
Idee Nummer vier soll einen Freund bitten, Ihnen mit diesen Lebensstil-Änderungen zu helfen. Die meisten von uns kennen jemanden, der auch Gewicht verlieren will. Sie konnten Ihre Situation mit dieser Person besprechen und Pläne machen, Gewicht zusammen zu verlieren. Sie sollten im Stande sein sich zu belaufen, wie jeder helfen kann, andere Anstrengungen zu unterstützen. Vielleicht planen Sie Spaziergänge zusammen jeden Tag oder gehen zur Turnhalle zur gleichen Zeit. Sie konnten sogar vorbereiten und einige Mahlzeiten teilen. Wir werden gezwungen, verantwortlich zu sein, wenn wir jemanden anderen einschließen, aber das versorgt uns auch mit jemandem, der uns für unsere Erfolge loben kann!
Idee fünf ist, mehr Mahlzeiten jeden Tag zu essen, aber jeden von ihnen kleiner zu machen. Das Verlieren des Gewichts durch das Essen von mehr Mahlzeiten kann lächerlich klingen, aber der Plan ist, eine kleine Mahlzeit über alle drei Stunden zu essen. Insgesamt werden Sie weniger essen, als Sie jetzt in drei Mahlzeiten sind. Sie können denken, dass das unmöglich ist, aber viele Ärzte und Diätetiker haben begriffen, dass das absolute beste Programm, um Gewicht zu verlieren, uns trainieren soll, weniger Essen zu erwarten. Indem er kleinere Beträge gegessen wird, aber mehr Mahlzeiten gehabt wird, fühlt sich der Körper voll schneller, und Sie sind viel weniger wahrscheinlich, um hohe Kalorienimbisse zu haben. Wenn Sie wirklich zufällig Hunger, sein fast Zeit für die folgende "Minimahlzeit" irgendwie kriegen! Sie werden finden, dass, wenn Sie dabei für ein Paar Wochen bleiben, sich Ihr Körper sehr schnell anpassen wird und Sie fast als Hunger nicht kriegen werden. Das ist die natürliche Essen-Liste des Körpers, so wird es leicht sein, sich daran anzupassen.
Idee Nummer sechs soll Entdeckung des Ersatzes für Nahrungsmittel betonen, die Sie hungrig machen. Viele von uns wissen, dass Zucker unseren Blutzucker schnell erhebt, dann wird es zu unter dem normalen eintauchen. Das ist die Zeit, wenn wir Hunger kriegen. Was viele Menschen nicht begreifen, ist, dass Nahrungsmittel, die mit raffiniertem Mehl wie weißes Brot gemacht sind, dieselbe Wirkung haben und wirklich stärker sind als reiner Zucker in dieser Beziehung! Durch das Entfernen dieser Nahrungsmittel von Ihren Mahlzeiten und das Ersetzen von ihnen durch mit Vollkornmehl gemachte Nahrungsmittel wird Ihr Blutzucker aufhören, oben und unten so viel zu gehen. Was Sie wirklich in Erstaunen setzen wird, ist, dass, sofort, Sie die Nahrungsmittel nicht verpassen werden, die Sie ersetzt haben und Sie sich so viel besser fühlen werden, werden Sie nie zurückgehen wollen!
So dass es ist! Indem Sie allen sechs dieser Ideen folgen werden, werden Sie sich daran wundern, wie leicht und schnell die Pfunde anfangen zu fallen. Das wird Sie dazu bringen zu entdecken, dass es wirklich kein solches Ding wie eine "Diät" gibt, die Ihnen langfristige Kontrolle Ihres Gewichts geben wird. Auf die einzige Weise können Sie Ihr Gewicht kontrollieren dauerhaft soll Lebensstil-Änderungen vornehmen, die dauerhaft und für den Rest Ihres Lebens leicht haltbar sind. Es wird kein Problem sein, das bei diesen Änderungen bleibt, weil Sie mit Ihrem Körper arbeiten, nicht dagegen.
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