Das Verlieren des Gewichts kann eine epische Reise des Spaßes und der Heiterkeit sein, oder es kann ein Albtraum sein, der mit Depression und Schwermut gefüllt ist. Bleiben Sie nicht stecken, das Kaninchen-Loch herunterkommend und aus einer Modeschrei-Ergänzung springend, oder ein anderer zum folgenden Kniff lieferte Wunder-Gerät Brennstoff. Egal wie viele magische Pillen, die Sie schlucken, und egal wie viel Sternstaub Sie schnauben, Sie nicht dabei sind, Gewicht zu verlieren. Sie werden tatsächlich gerade sich traurig, niedergedrückt und jämmerlich machen. Sie müssen echt werden, und das bedeutet, darüber realistisch zu sein, was Sie essen, und wofür Sie Ihr Geld ausgeben.
Ehrlich ist die einzige Ergänzung, für die ich Geld ausgebe, Molke-Protein-Puder für mein Posttraining-Schütteln so ist's recht! wirklich. Sie brauchen ein Bündel von wertlosen Ergänzungen nicht. Einige Ergänzungen wie Magnesium, Kalium, ist Zink und so weiter sehr grundlegend, und sie sind in einigen Fällen o.k., aber das hängt wirklich von whats ab, der mit Ihnen und Ihrer Diät geht. Aber, bleiben Sie bitte der ganzen Magie, dem fetten Schmelzen, den Wunder-Staub-Typ-Produkten fern, sie sind der ganze wertlose Trödel.
Statt dessen werde ich mit Ihnen einige grundlegende Nahrungsmittelwahlen teilen, die Ihnen eine nette gesunde, erwogene Basis für Ihre Diät geben werden. Für Starter, bleiben Sie weißem carbs fern, ich rede Runde alle weißen Brote, weißer Reis, weiße Kartoffeln (süße Kartoffeln, und Süßkartoffeln sind in der Mäßigung o.k.) und so weiter. Gehen Sie stattdessen für Vollkornbrote, ganzen Weizen und die Sorte. Dasselbe mit jedem Typ von Teigwaren, vermeiden Sie Teigwaren wie sein die Plage es sei denn, dass Sie etwas ganzen Weizen magere Teigwaren bekommen können.
Für das Frühstück, halten Sie es einfach. Eier und Ei-Weiße sind gut, so ist einige Zerealien wie Kashi oder Faser Ein oder jede hohe Faser, Nullzuckertyp-Zerealien. Sie wollen das Vollkorn, hohe Faser-Zerealien, weil sie für Sie erstaunlich gesünder sind als Mattierte Flocken und Zuckerwürfel (denken daran!). Stellen Sie sicher, dass Ihre Milch 1 % ebenso ist, und Ja, 2 % wirklich ein riesiger Unterschied sind.
Essen Sie einige magere Proteine, wie bestimmte Kürzungen des Steaks, Thunfisches, viel Fisches wirklich, so lange sie nicht paniert und in jeder Art von Öl nicht versorgt werden. Das Sprechen von Öl, bleiben Sie fern bilden alle hydrogenated Öle, Stock mit nur Reinem Extraolivenöl, wenn Sie Öl verwenden müssen. Ein guter Tipp, um Canola Öl und jedes Öl, was das betrifft, zu vermeiden, soll beschichtete Pfannen verwenden. Auf diese Weise können Sie Ihr Essen kochen, ohne schädliche Öle in Ihren Körper stellen zu müssen.
Essen Sie ungefähr 1 % Hüttenkäse oder ricotta Käse statt Cheddarkäse-Käses, oder bearbeitete amerikanische Käse-Scheiben. Anstatt die regelmäßige Erdnussbutter zu essen, die für Sie sehr schlecht ist, weil es mit fünf oder sechs völlig hydrogenated Öle voll ist, der gerade wahnsinnig ist, um in Ihrem Körper zu stellen, weil es Sie fetter schnell machen wird. Stellen Sie ganzen nicht, dass Dreck in Ihren Körper, aber stattdessen mit meinem persönlichen Liebling, der Natürlichen Erdnussbutter von Adam gehen. Nüsse, wie Walnüsse, Mandeln, Sonnenblume-Samen, sind und ähnlich auch sehr gut, aber essen sie in der Mäßigung und, werden wieder, kein beabsichtigtes Wortspiel nicht verrückt.
Bleiben Sie soviel bearbeitetem Essen fern, wie Sie können, und einfach durchschnittliche, gesunde große Teile essen. Wenn Sie es finden, und es durch Gras-gefüttertes Fleisch gewähren können, weil sie im Omega Fettsäuren höher und für Sie viel gesünder sind, als die Sojabohne und das Vollkorn Farm-Tiere fütterten. Lesen Sie das Etikett auf dem Kasten oder Paket und zählen Sie Ihre Kalorien auf. Schenken Sie Aufmerksamkeit dem, was Sie in Ihren Körper stellen, und indem Sie einfach ein winziges Bit des Gedankens und der Anstrengung darin stellen, was Sie essen, können Sie einen riesigen Unterschied machen, heute anfangend. So handeln Sie jetzt, ändern Sie Ihr Leben und fangen Sie an sich ändernd, wie Sie essen.
Abnehmpillen Aus Amerika
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