Die Wichtigkeit davon, ein Erwogenes Frühstück Für die Gewichtsabnahme und Gesundheit Zu essen

Warum Frühstück wichtig ist:

1. Sprung-Anfang Ihr Metabolismus: Nicht das Essen des Frühstücks setzt Ihren Nacht-schnell seit weiteren 5 Stunden oder mehr fort. Das stellt Ihren Körper in die Verhungern-Weise - es will sparen Energie nicht verbrennen Kalorien. Nicht das Essen des Frühstücks kann es wirklich härter für Sie machen, Gewicht zu verlieren.

2. Leute, die Frühstück essen, neigen dazu, weniger Kalorien und weniger fett während des Tages zu essen, als Leute, die Frühstück auslassen:
Das Starten des Tages mit einem gesunden Frühstück hoch in der Faser und niedrig in Fett wird Sie seit einem längeren Zeitabschnitt stützen, Sie machend, um weniger wahrscheinlich eine schnelle üble Lage zu wählen, um Ihren Hunger zu reduzieren. Nicht das Essen des Frühstücks macht die süßen Automat-Imbisse oder eine Tasche von Chips viel mehr Quälen. Auch das Essen des Frühstücks reduziert die Chance für über das Essen beim Mittagessen und Mittagessen.

3. Das regelmäßige Frühstücksessen wird mit größerer Wahrscheinlichkeit regelmäßig trainieren:
Nährstoffe und Kalorien in Ihrem Körper am Anfang des Tages zu haben, gibt Ihnen mehr Energie und verhindert das zu müde, Gefühl auszuüben. Auch Frühstücksesser neigen dazu, gesündere Lebensstil-Wahlen zu machen.

4. Das Essen des Frühstücks gibt Ihre Gehirnenergie:
Ihr Gehirn läuft von Traubenzucker - ein Zucker ab, den Ihr Körper davon machen kann, Früchte und Vollkörner zu essen. Das Auslassen des Frühstücks kann Ihren Körper härter arbeiten lassen, Traubenzucker für Ihr Gehirn zu machen, als wenn es es sogleich verfügbar vom Frühstück hatte.

Was man isst:

1. Früchte: Bananen, Äpfel, Orangen, Erdbeeren, und Heidelbeeren sind alle großen Wahlen. Fügen Sie frische oder eingefrorene Frucht zu Zerealien, Softeis, oder ganzen Weizen-Waffeln hinzu.

2. Gemüsepflanzen: Fügen Sie veggies zu einem Omelett, oder sauté einige in einer Bratpfanne hinzu und tragen Sie zu Ihrem Toast mit etwas fettarmem geschmolzenem Käse auf der Spitze bei. Seien Sie kreativ - lassen sich ein Frühstück mit einer ganzen Weizen-Tortilla einhüllen tragen Salsa, Eier, und Spinat bei.

3. Vollkörner: Lassen Sie das weiße Brot, die ringförmigen Brötchen, und die schokoladenbraunen Muffins aus! Ganzer Weizen-Toast, französischer Toast, Waffeln, Pfannkuchen, Muffins, und natürlich Zerealien. Vollkornoptionen sind gewöhnlich in der Faser hoch, die ein wichtiger Nährstoff für Ihren Körper ist. Hafergrütze ist ein anderes wunderbares Frühstückskorn. Fügen Sie Frucht zu fast jedem Frühstückskorn für eine prima und Ernährungsmahlzeit hinzu

4. Mageres Protein: Eier sind ein großes Frühstücksprotein - sie stellen viele Nährstoffe und ein befriedigendes Protein zur Verfügung, um Hunger weg zu behalten. Die Türkei oder das Huhn sind andere große magere Protein-Quellen.

5. Molkerei: Niedrige fette Milch, Joghurt, und Käse können hinzugefügt werden, um zu frühstücken, um in einigen wichtigen Nährstoffen wie Kalzium, Kalium, Vitamine B, und Protein zu bringen!

Lassen Sie hohen Zucker, dicht gepackte und hohe fette Nahrungsmittel aus: Berliner, ringförmige Brötchen, Fruchtsaft-Speck, brieten Nahrungsmittel, Soda, hohe Kalorienkaffee-Getränke, Wurst, und ganze Milch.

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