Ich weiß, was Sie denken. "Dieser Kerl muss völlig verrückt sein!" "Er sagt mir wirklich, dass das Essen von Zucker mir helfen wird, Überkörperfett abzubrennen. Wie kann das vielleicht wahr sein?" So, Für Starter schlage ich nicht vor, dass Sie gehen, schlägt Ihr nächstes Eis-Geschäft und gehen zur Stadt auf der größten verfügbaren Größe. Ich würde auch wolfing unten kein Paar-Kichern Bars oder irgendetwas sogar in der Nähe davon empfehlen. Worüber ich spreche, ist ein Konzept, das als "Makronährtiming," und in diesem Artikel bekannt ist, ich bin dabei, Ihnen gerade zu zeigen, wie Sie es verwerten können, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren durch, Ja, ganz recht Zucker essend!
Ich hoffe, dass, wenn Sie versuchen, Gewicht zusätzlich zu Ihrer Änderung in Essgewohnheiten zu verlieren, Sie auch, und hoffentlich trainieren, ist ein Teil dieser Übung Widerstand-Ausbildung. Wenn Sie sind, setzen Sie fort zu lesen. Wir werden für den sake des Beispiels annehmen, dass der Typ der Widerstand-Ausbildung, die Sie verwenden, Gewichtheben ist. Also, wenn Sie Gewichte heben, und die Muskeln erschöpfen, entleeren Sie die Muskeln mit etwas, hat glycogen genannt. Glycogen ist der "Brennstoff", der den Muskeln hilft zu arbeiten. Ihre Muskeln bekommen glycogen davon, genügend Beträge von Kohlenhydraten im Laufe des Tages zu essen. Fangen Sie an zu sehen, wie Zucker (ein Kohlenhydrat) Ihnen der Gewicht-Trainer nützen kann? Setzen Sie fort zu lesen.
Hier ist ein Beispiel: Sie haben gerade das getane Tun eines intensiven Trainings der Brust/Trizepss (ein allgemeines Training als ein Teil einer "Spalt"-Routine) bekommen. Ihre Muskeln schmerzen. Sie wissen, dass Sie Protein-Posttraining brauchen, um den Schaden zu ersetzen, den Sie zu Ihren Muskelfasern während des Gewichthebens getan haben. Sie wissen auch, dass es am besten ist, Molke-Protein, und in der Schütteln-Form zu nehmen, da Sie Protein in Ihrem System so schnell wollen wie möglich, weil Sie eine begrenzte Zeit haben, um dieses Protein in Ihrem System für die maximale Absorption zu bekommen. Also, Sie haben Ihr Protein-Puder mit Ihnen in einer Tasse gebracht, Sie führen es unter dem Wasserhahn, verwechseln das Protein, und schlagen es unten zu. Netter Job, aber gibt es einen noch besseren Weg, und hier ist es.
Wenn Sie Zucker zu Ihrem Posttraining-Schütteln hinzugefügt hätten, hätten Sie sich viel mehr Vorteil gegeben, vorausgesetzt, dass Sie den richtigen Betrag und den richtigen Typ verwendet haben. Sie sehen, wenn Sie Widerstand-Übungen wie Gewichtheben durchführen und deshalb Mikrotränen in Ihren Muskeln und zur gleichen Zeit stellen, die glycogen Lagerungen Ihres Muskels entleeren, nicht nur müssen Sie Protein trinken, um das beschädigte Muskelgewebe zu reparieren, aber Sie sollten auch Kohlenhydrate in der Form von Zucker trinken, um Ihre Muskeln mit glycogen nachzufüllen; das Tun wird so Ihre Muskeln mit einem volleren, härteren Blick versorgen, und wird auch den Muskeln helfen zu wachsen.
Damen, seien Sie nicht beunruhigend, Sie können auch aus dem Ergänzen mit Posttraining-Zucker einen Nutzen ziehen. Lassen Sie mich erklären. Jeder Gewinn in der mageren Muskelmasse wird Ihnen helfen, Überkörperfett effizienter, weil zu verbrennen, je größer Ihre Muskeln sind, desto mehr Kalorien sie verlangen werden, um ihre neue, größere Größe aufrechtzuerhalten. Das bedeutet, dass Ihre Muskeln in Ihr Überkörperfett eintauchen werden, um als Brennstoff zu verwenden, um ihre Größe zu stützen. Sind Sie mit mir bis jetzt? Gut. Das Ergänzen Ihres Posttraining-Schüttelns mit Zucker wird Ihren Muskeln helfen, zu wachsen, und deshalb Überkörperfett zu verbrennen! Das ist, wie Zucker Ihnen wirklich helfen kann, Gewicht zu verlieren. Oh, aber es gibt ein mehr Ding... welchen Zucker sollten Sie verwenden?
Der beste Typ von Zucker, um zu verwenden, wird "Dextrose" genannt. Dextrose wird gewöhnlich an Reformhäusern verkauft, und wenn Sie es an Ihrem lokalen nicht finden können, wird es online für ungefähr 2 $ pro Pfund bestimmt verkauft. Der Preis ist bestimmt richtig. Aber warum nicht nur 100-%-Saft trinken und Zucker dieser Weg bekommen? Weil der Typ von Zucker, der in Fruchtsaft gefunden ist, genannt "fructose", auf dem glycemic Index niedriger ist als ein Zucker wie Dextrose, was bedeutet, dass es schnell nicht verdaut wird, Insulin-Niveaus nicht bedeutsam erhebt, und deshalb Glycogen-Läden schnell genug nicht wieder füllt, um Ihr Posttraining "Fenster der Gelegenheit auszunutzen," der ist, wenn Ihre Muskeln primed für die maximale Absorption von Nährstoffen sind.
"Tabellenzucker," genannt "Rohrzucker" würde auch sehr gut beim Ergänzen Ihres Muskels glycogen nicht tun, weil Rohrzucker 50 % fructose, und als Sie jetzt ist, weiß, fructose ist nicht die ideale Wahl, um Muskel und schließlich, brennendes Überkörperfett zu bauen. Also, leider können Sie nicht Ihr Gesicht auf Bars von Hershey nach einem zähen Training voll stopfen und annehmen, neues Muskelgewebe anzubauen.
Ich hoffe, dass Sie eine neue Anerkennung für Zucker und seine positive Wirkung auf die Gewichtsabnahme haben, diesen Artikel, besonders für diejenigen von Ihnen dort gelesen, die denken, dass carbs "schlecht" sind. Lachen Sie nicht, ich habe wirklich einige Menschen gehört das vorher sagen! Worauf all das hinausläuft, ist der Typ von Zucker, den Sie sich dafür entscheiden zu verwenden, und wie schnell nach Ihrem Training Sie sich dafür entscheiden, es zu verwenden. Um es zu summieren, ist Dextrose der Typ von Zucker, den Sie wollen, und Sie es so bald wie möglich werden verbrauchen wollen, nachdem Sie Ihr Training zusammen mit Ihrem Protein natürlich beenden. Verwenden Sie bitte Verwarnung oder vermeiden Sie vielleicht diesen Typ der Ergänzung alle zusammen jedoch, wenn Sie Zuckerkrankheit haben oder gefährdet für Zuckerkrankheit sind.
Ihriger in der Gesundheit,
James Hallmark
Magenverkleinerung Munchen
0 Kommentare:
Kommentar veröffentlichen