Es ist zu leicht, Gewicht anzuziehen, und brennendes Fett ist eine harte Aufgabe, die Geduld, sowie Regelmäßigkeit braucht. Viele Menschen sind wegen Extrakörperfette besorgt, die sie fettleibig und plump machen. Sie fangen leicht Keime und sind für viele andere Krankheiten wie Hypertonie, hohes Cholesterin, hohes Niveau von Harnsäure, Zuckerkrankheit, Atemnot, Niereschmerz, Herzproblemen und anderen Komplikationen anfällig.
Einige Tatsachen über das fette Brennen
Eine klare Idee davon, wie das Körpergewinn- und Brandwunde-Fett sehr viel helfen wird, Gewicht zu reduzieren. Der ganze Mechanismus muss vor der Einnahme der Initiative völlig verstanden werden. Die Tatsachen werden wie folgt kurz besprochen:
- Fette und Kohlenhydrate werden in erster Linie durch Ihren Körper verwendet, um Energie zu bekommen, um seine Aufgaben auszuführen. Während Sie trainieren, wird Protein in wenig Betrag verwendet, aber es wird größtenteils verwendet, um Muskeln nach dem Training zu reparieren.
- Abhängig von der Tätigkeit, die während den ganzen Tag getan ist, ändert sich das Verhältnis des mit diesen Hauptnährstoffen gewonnenen Brennstoffs.
- Für die intensive Übung, wie das schnelle Laufen, verlässt sich der Körper mehr auf Kohlenhydrate als Fette, um zu veranlassen, dass sein Brennstoff diese Aufgabe durchführt. Ähnlich für andere aggressive körperliche Tätigkeiten werden Kohlenhydrate verwendet, um Energie und nicht die Fette zu bekommen. Die für den Metabolismus verfügbaren Pfade, um Kohlenhydrate zu brechen, um Energie zu erzeugen, verwendet zu werden, sind effizienter als diejenigen für die Depression von Fetten.
- Für die leichte und langsamere Übung wird Fett mehr verwendet, um Energie zu bekommen, als Kohlenhydrate, so hier wird die Situation umgekehrt.
- Um Gewicht zu reduzieren, ist der Typ des verwendeten Brennstoffs nicht von Bedeutung. Was wichtig ist, ist, wie viele Kalorien Sie, im Vergleich damit brennen, wie viele Kalorien Sie von der Diät annehmen. Es muss ein Gleichgewicht darin für Leute mit dem normalen Körper geben bauen.
- Wenn die Zahl von genommenen Kalorien den Betrag übertrifft, der verbrannt wird, werden Sie es wahrscheinlich im Körper in der Form von Fetten versorgen lassen. Es wächst größtenteils in niedrigerem Bauch, Schenkeln, Hals und Bizeps an.
Diese Tatsachen werden im Machen des richtigen Schritts zur Gesundheitsverbesserung und idealen Gewicht-Wartung helfen.
Brennen Sie mehr; nehmen Sie weniger - Die Schlüsselformel
Diese Regel muss betrachtet werden, um Gewicht zu verlieren. Das bedeutet, dass die verbrannten Kalorien die Zahl von gewonnenen Kalorien überschreiten müssen. Sonst wird das Gewicht entweder sein stabilisieren sich an demselben Punkt oder setzen fort zuzunehmen. Das ist das erste wichtige Ding, das übergewichtige Leute beachten müssen. Eine fettleibige Frau, die 3000 Kalorien pro Tag nimmt, muss alle von diesen und einigen zusätzlich auch verbrennen; da sie bereits fette Ablagerungen hat.
Kürzungskalorien drastisch
Der erste Schritt ist, Kalorien zu reduzieren, die durch die Diät zur bedeutsam niedrigeren Ebene verbraucht sind. Bekommen Sie nur 1500 oder für ungefähr 1200 Kalorien pro Tag. Suchen Sie Hilfe von einem Diätetiker, der einen Diät-Plan mit minimalen Kalorien ausdenken wird. Versuchen Sie sicherzustellen, dass Ihre Diät genug Versorgung aller notwendigen Nährstoffe, Minerale und Vitamine gibt. Leute auf einer Selbstdiät, neigen Sie dazu, viele Gesundheitskomplikationen zu haben. In äußersten Fällen können sie sogar unter Organ-Misserfolgen leiden. Verbrennen Sie deshalb Fett vernünftig.
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