Es gibt Schritte, Gewicht effektiv zu verlieren, und wenn Frauen diesen Schritten folgen, glaube ich, dass sie im Erreichen ihres Ziels erfolgreicher sein werden. Immerhin, was ich predige, ist, was ich für mich mit dem Erfolg, und für viele Kunden durchgeführt habe, die ich erzogen habe.
Diese Schritte sind logisch und können manchmal unter Ihrer Nase sein, aber aus irgendeinem Grund sehen entweder Frauen sie nicht und ignorieren sie, oder sie unterschätzen gerade ihre Wirksamkeit.
Und einige dieser Schritte sind nicht als offensichtlich, und wegen des leichten Zugangs des Internets bekommen Sie alle Arten der verschiedenen Information; und es macht den Leser mehr verwirrt, als er/sie sein sollte. Jedoch glaube ich aufrichtig, dass die Tatsachen fortsetzen werden, in Bezug auf ihre Gültigkeit aufzustehen, und die Ergebnisse erscheinen werden, und es gerade eine Frage der Zeit ist.
Und wenn Sie diesen Artikel dann lesen, dürfen Sie nicht darauf lange warten wollen. Ich werde Sie mit mehreren Schritten versorgen zu verlieren beschweren den richtigen Weg, und schließlich werden Sie der Richter sein.
Ganz recht wollen genug vom Predigen und wir kommen, um zu arbeiten...
- Behalten Sie Ihren Metabolismus bis zur Maximalkapazität. Das sollte Ihre erste Strategie sein, auf Ihrer Liste zu tun. Essen Sie minderwertige Kost so nicht, die alle Typen von hohen Beträgen von Zucker hat, ob dieser Zucker natürlich oder künstlich ist.
- Verbrauchen Sie Protein relativ höher als Kohlenhydrat. Also, essen Sie zum Beispiel zwei ganze Eier mit einem Stück des ganzen Weizen-Toasts, anstatt zwei Scheiben von geröstetem Brot und ein ganzes Ei zu essen.
- Wenn Sie eine sitzende Person sind, dann schlage ich vor, dass Sie diesen Schritten allmählich folgen, und als der Ausspruch geht, "lernen, zuerst zu kriechen, bevor Sie spazieren gehen," und ich das hinzufügen "oder sogar laufen könnte":
1 - Wenn Sie ein sitzendes Leben leben, dann sollten Sie anfangen, einen Typ des Wanderns seit fünfzehn Minuten durchzuführen, und dann es zu 45 Minuten schließlich zu vergrößern.
2 - Bewegen Sie sich dann allmählich zum Jogging und Laufen.
3 - Führen Sie Gewicht-Widerstand-Ausbildung als eine Ergänzung Ihres Wanderns, des Joggings oder Ihres Lieblingstyps der Aerobic-Übung durch.
- Stellen Sie sicher, dass Sie einige Zahlen für die Kalorien Ihrer Diät verwenden. Sie sollten einer spezifischen Zahl von Kalorien für Ihre täglichen Mahlzeiten folgen; auf diese Weise können Sie die notwendigen Anpassungen machen, um es dasselbe zu senken, zu vergrößern, oder zu halten.
Und als eine allgemeine Richtlinie, wenn Sie zu viel verlieren, wiegen (2 - 4 Pfunde) pro Woche, dann vielleicht verlieren Sie zu viel Muskelgewebe. Also, vielleicht sollten Sie Ihre Kalorien ein bisschen vergrößern, und das Gegenteil ist wahr, wenn Sie Gewicht nicht verlieren oder keinen Unterschied sehen. Dann, vielleicht, ist es eine gute Idee, Ihren Kalorienverbrauch ein bisschen zu senken.
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