Der härteste Teil jedes Gewichtsabnahme-Plans ist für Leute, um mit sich selbst aufrichtig zu sein und zu begreifen, dass sie Dinge beträchtlich ändern müssen, wenn sie sich erholen wollen. Eine oberflächliche Modifizierung in der Diät und/oder dem Übungsplan ist kaum dabei, jeden Einfluss zu haben, noch tun Leute noch diese und spitzen den Finger entweder an diesem System oder am Gewichtsabnahme-Programm oder sogar beiden an. Verzeichnet unten sind mehrere fette Ausgabe-Ideen für beide Anfänger & vorgebracht:
1. Vergrößern Sie den Betrag von Gemüsepflanzen und Früchten, die Sie essen
Wenn Sie 2 Portionen pro Tag essen, dann zu ebenso viel vier Teilen pro Tag am Ende der Woche steigen. Und selbst wenn Sie glauben, dass Sie gesund sein könnten, indem Sie 5 Portionen jeden Tag hatten, müssen Sie sich noch verdoppeln das (nimmt 2 drei Wochen, um Ihr Weg bis zu zehn Portionen jeden Tag zu arbeiten). Fahren Sie mit an der Faser reichen Früchten und Gemüsepflanzen - organisch, wenn möglich, weiter. Es ist befehlend, sich von jedem Typ von bearbeiteten Mahlzeiten, namentlich Kohlenhydrate fern zu halten.
2. Führen Sie ein oder vergrößern Sie die Menge von ausgetrockneten Nüssen in Ihrem Gewichtsabnahme-Plan
Wenn Sie so nicht bereits tun, sollte eine Vielfalt von mageren Protein-Quellen ein entscheidender Aspekt von jedermanns Diät sein. Versuchen Sie, 1 Unze von Mandeln oder Walnüssen pro Tag (1/2 Unze am Morgen, und der andere Teil am Nachmittag) zu essen. Die meisten Nüsse werden in Ölen (wahrscheinliche Quelle von trans Fett), so Stock mit unverarbeiteten oder trocken-gebratenen Nüssen mit reduziertem Salz gebraten
Geraten Sie nicht in Panik... diese kleine Menge von Nüssen wird Sie Fett nicht machen, aber wird Sie voll füllen und Ihnen helfen, Gewicht fallen zu lassen.
3. Vermeiden Sie flüssige Kalorien (beiseite von einem Posttraining-Getränk).
Beseitigen Sie alle Säfte, die Soda, und die Sportgetränke. Flüssiger Zucker ist das letzte Ding, das Sie brauchen, wenn Sie einen Versuch machen, Fett zu veröffentlichen.
Versuch, Ihre Alkohol-Aufnahme - besonders einzuschränken, wenn Sie Mischung zu Getränken hinzufügen..., die eine doppelte Kalorienbombe sein konnten! Ein einzelner "Jack und Cola" sind mehr als 200 Kalorien (100 Kalorien vom Alkohol und hundert Kalorien von der Mischung).
4. Halten Sie sich von Fastfood fern.
Es ist vorzuziehend, Fastfood-Restaurants zu vermeiden. Selbst wenn Sie zufällig auswählen, was Sie beurteilen, um gesund zu sein, erinnern Sie sich daran: Schnelle Nahrungsmittelrestaurants sind alle über Einnahmen, und um ihren Ertrag zu vergrößern, indem er Sie mit niedrigen Kosten, schnell, und leicht versorgt, Mahlzeiten vorzubereiten, wird der Standard der Nahrungsmittelzutaten - besonders der Protein-Inhalt schwach sein.
Jetzt könnten Sie gelesen haben, dass Sie noch gesunde Wahlen an Fastfood-Esslokal-Menüs machen konnten. Es, ist aber eine entfernte Chance daran wahrscheinlich, weil die Ansprüche in erster Linie auf dem politisch richtigen Glauben beruhen. Wenn es Fastfood ist, ist es schlechtes Essen.
Das Gehen zu einem Burger-Platz und das Ergreifen eines Hühnerschenkels auf einem weißen Brot-Brötchen mit einem Stück des alten Grüns und einer halbgrünen, halbreifen Tomate sind "kaum" gesunde Diät. Die politisch falsche Wahrheit ist, dass es dabei ist Zeit in Anspruch zu nehmen und Anstrengung, richtig zu essen. Sie werden planen, kaufen, und gesunde Mahlzeiten vorbereiten müssen. Sie werden Zeit verbringen müssen, reinigend, schneidend, und Ihr Essen kochend. Das ist die Wirklichkeit, und weil der alte Ausspruch - kein Schmerz, kein Gewinn geht! Es gibt keine Abkürzungen.
Akzeptieren Sie es oder nicht, es würde so bedeutsam besser schmecken als schnelle Mahlzeiten, und das gesunde Essen wird Sie mehr Alarmsignal machen. Das Verbrauchen von Fastfoods, die in der Nahrung schwach sind, wird Sie sich schrecklich fühlen lassen, und Sie Haar an jeder Chance haben mögen lassen.
Machen Sie ein Versprechen, eine kleine Verbesserung zu Ihrer Nahrung regelmäßig für den Rest Ihres Lebens hinzuzufügen.
5. Seien Sie mit Ihrem Training regelmäßig.
Es ist nicht von Bedeutung, wenn Sie sich zufällig in den Morgen früher ausbilden als oder nach dem Frühstück, oder nachts vorher oder nach dem Mittagessen, oder um 13:00 Uhr in den Tagen, wenn der Mond mit Saturn übereinstimmt... sind in Rücksichten auf die feinen Punkte nicht beunruhigend, trainieren gerade durchweg. Entschuldigungen und Verschleppung werden alle harten Anstrengungen bloß ausfasern, die Sie darin gemacht haben, auf Ihre Essen-Routine aufzupassen, die die primäre Absicht ist.
6. Nehmen Sie regelmäßige Spaziergänge
Gehen Sie für einen Spaziergang nach dem Mittagessen oder Mittagessen (oder jederzeit essen Sie riesige Mahlzeit). Forschung zeigt, dass das Ihnen helfen kann, Ihr Cholesterin und triglycerides zu regeln. Außerdem ist jede Bewegung gesünder als das Sitzen um die Beobachtung des Fernsehens und snacking.
Um zusammenzufassen, bewerten Sie Ihr Gewichtsreduzierungsziel oder Absicht. Bewerten Sie im Wesentlichen Ihr Essen und das Trinken von Gewohnheiten und Nahrungsplan. Ziehen Sie einen gesunden Training-Plan durch, der mit einfachen Dingen wie das Wandern und bei jedem günstigen Moment-Gebrauch Fahrzeuge weniger anfängt. Viel Glück!
Gewichtsverlust
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