Das Verlieren von Fett ist gerade wie ein Sport - Sie müssen Kerbe behalten, um zu wissen, ob Sie Fortschritte machen. Wie werden Sie wissen, wie gut Sie tun, wenn Sie sich gegen etwas nicht messen?
Der Punkt soll nicht ein Skala-Sklave werden. Das wird Sie das Hassen verlassen, was Sie jedes Mal sehen, wenn Sie auf ihnen gehen, und das Verlieren konzentrieren sich auf andere wichtigere Dinge, wo Ihre Gewichtsabnahme und Fitness betroffen werden. Sie schauen auf die Skala am Morgen, und gerade deswegen zusätzliches 1 Pfund, Sie entscheiden wie ist der Punkt irgendwie? Auf diese Weise können Skalen Sie davon ablenken, echte Ergebnisse zu erreichen.
Es ist hart, ohne Skalen zu leben, wenn Sie gelebt haben, den Weg Ihr ganzes Leben vorher, aber Sie sich anstrengen können, um zu ändern. Die zwei Dinge, die Skalen Ihnen nicht gewöhnlich erzählen, bestehen darin, dass 1) es Wassergewicht besonders für Frauen kurz vor ihrer Periode sein kann und 2) Skalen mit Ihrer Meinung - gerade wie so viele Dinge spielen können, können Sie finden, dass Sie sehen, was Sie sehen wollen.
Wenn Sie versuchen, Fett und Gewinn-Muskel zu verlieren, werden Sie ein Problem haben. Muskel wiegt mehr als Fett, so werden Sie magerer aussehen, aber Ihre Skalen werden zeigen, dass Ihre Skalen zeigen werden, dass Sie mehr wiegen. In diesem Moment ist es nützlicher, auf sich selbst zu schauen, zu überprüfen, ob sich die Muskelstruktur und Körperdefinition geändert haben - ist es bestimmt genauer als das Versuchen, Skalen zu verwenden.
Wie bauen Sie Muskel? Durch Kalorien zu verbrauchen. Sie wohnen direkt dort in Ihrem Körper, aber was Sie entweder mit tun sie als Fett und flab behalten oder sie in den Muskel verwandeln. Ihr Metabolismus muss effizienter daran werden, Kalorien in den Muskel zu verwandeln. All das wird zu einem Kaloriendefizit - und früher oder später führen, Sie werden sehen, dass die Skalen anfangen zu fallen. An diesem Punkt können wir jetzt anfangen, auf den Körperfett-Prozentsatz zu schauen - wie viel der Summe Ihrer Masse ist fett? Eine schöne Zahl für Männer ist 12-15 %, aber für die meisten Frauen sind es ungefähr 16-20 %.
Wie Messen Sie?
Bekommen Sie einen Hauttastzirkel - es ist ziemlich preiswert, und Sie können es an Ihrer lokalen Drogerie bekommen. Erinnern Sie sich, wie Sie den Tastzirkel in der Schule verwendeten? Verwenden Sie sie derselbe Weg. Sie sind im Stande, zu innerhalb von Millimetern zu messen. Wenn Ihr verlierendes Gewicht, fortsetzen Sie zu tun, was Sie tun und nicht aufhören.
Ignorieren Sie den Spiegel im Badezimmer auch nicht - es kann ein großes Werkzeug sein. Alles, was Sie tun müssen, ist Blick; Sie können den Unterschied zwischen Fett und Muskel bestimmt erzählen. Es ist ein großer motivator - nichts lässt Sie härter arbeiten wollen als Ergebnisse, dass Sie klar sehen können.
Worauf sollten Sie Zielen?
Ihre Erwartungen, wenn es zur Gewichtsabnahme kommt, müssen realistisch sein. Gesetzte Ziele, die in Bissen-Größe-Stücken sind und dann nach ihnen nacheinander gehen, die ganze Zeit sicherstellend, dass Sie erreichen können, dass Sie für sich selbst gesetzt haben, aber vergrößern Ihre Kapazität ein bisschen mehr jeden Tag.
Seien Sie von einem Ding frei; zielen Sie nie dünn oder dünn als so und so. Zielen Sie auf Ihr ideales, gesundes Gewicht. Schließen Sie Modelle und Superstars daraus aus - es ist sie gerade. Haben Sie zum Ziel, Sie an Ihrem besten zu sein.
Rabattieren Sie die Macht des Erbes und der DNA nicht - manchmal läuft es gerade in einer Familie, die sie fetter, andere weniger haben. Das Bestätigen und das Annehmen davon werden einen langen Weg im Helfen Ihnen in ein nützliches Fitnessprogramm gehen. Einige Menschen gewinnen oder verlieren Fett schneller als Sie - wieder, es ist, wie sie gemacht werden. Machen Sie Ihre Sache; überzeugen Sie sich gerade, um es richtig zu tun und es zu tun, die richtigen Methoden verwendend. Versuchen Sie nicht, sich mit anderen zu vergleichen - es ist eine schnelle Weise, Ihre Selbstachtung und demotivate Sie davon zu senken, Gewicht verlieren und passend werden zu wollen.
Viele Menschen, sogar mit genetischen Verfügungen, die nicht ermutigend sind, haben passend und wurden Fett los. Sie können auch. Sie wollen wie wissen? Klicken Sie auf die Verbindung zum Kasten des Autors und sehen Sie, was die echten Experten sagen müssen. Ermächtigen Sie Sich!
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