Wenn Sie wissen wollen, wie man flachen abs bekommt, haben Sie Glück. Dieser Artikel ist über nach und nach Methode, um flachen abs zu bekommen. Alles, was Sie tun müssen, ist wenden diese Schritte an und warten geduldig auf die Ergebnisse. Hier sind sie:
1. Finden Sie Ihre Motivation
Der erste Schritt ist, Ihre Motivation zu finden. Sie können finden, dass es in der Form Ihrer Gründe dafür, flachen abs bekommen zu wollen - es niederschreibt und es für die Motivation las.
2. Kommen Sie in der richtigen seelischen Verfassung
Die folgende Sache, die Sie machen müssen, ist stellen sicher, dass Sie in der richtigen seelischen Verfassung sind, um Ihre Wohnung abs Reise anzufangen. Glauben Sie an sich selbst und glauben Sie, dass Sie flachen abs bekommen werden.
3. Setzen Sie kluge Ziele
Der dritte Schritt ist sehr wichtig; es wird Ihnen einen Sinn des Zwecks geben und wird Ihr Kompass in Ihrer Wohnung abs Reise sein. Gesetzte Ziele und machen sie klug - spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch, und begrenzte Zeit.
4. Gehen Sie das nach, was Sie essen
Schreiben Sie alles nieder, was Sie in einer Nahrungsmittelmolkerei seit 2 Wochen essen, bevor Sie Ihr Programm anfangen. Das wird Ihnen Scharfsinnigkeit betreffs geben, wo Ihre Essgewohnheiten falsch sind, und wie Sie sie korrigieren müssen.
5. Wählen Sie eine gesunde Diät oder Mahlzeit-Plan
Sie werden einem gesunden, erwogenen Mahlzeit-Plan folgen müssen, wo die Kalorien ein bisschen eingeschränkt werden. Es wird Ihnen helfen, Überkörperfett loszuwerden. Werfen Sie auf Ihre Optionen für Mahlzeit-Pläne einen Blick und picken Sie denjenigen auf, der Ihnen anpassen wird.
6. Lassen Sie ein Lebensmittelgeschäft Schlagseite haben und einkaufen zu gehen
Nachdem Sie Ihren Mahlzeit-Plan gewählt haben, lassen Sie ein Lebensmittelgeschäft seit einem Monat aus den Mahlzeit-Plänen Schlagseite haben und einkaufen zu gehen. Überzeugen Sie sich gerade zu nie dem Geschäft auf einem leeren Magen.
7. Tun Sie cardio Zwischenraum-Ausbildung
Zwischenraum-Ausbildung ist bei weitem die beste Weise, cardio zu tun - es verbrennt das fetteste und die Kalorien aller cardio Methoden. Haben Sie zum Ziel, 3 cardio Sitzungen in einer Woche von 20 Minuten jeder zu bekommen.
8. Tun Sie Gewichtheben
Gewichtheben ist eine der wichtigsten Übungen, um Ihren Körperfett-Prozentsatz zu senken. Sie sollten ungefähr 3 Gewichtheben-Training in einer Woche seit ungefähr 30 Minuten bekommen jeder - überzeugt sich, um oberen und niedrigeren Körper zu tun.
9. Erziehen Sie Ihren abs von allen Winkeln
Um wirklich Ihren abs zu sehen, müssen Sie zuerst das Übermagen-Fett loswerden und Ihre Magen-Muskeln schlau - von allen verschiedenen Winkeln ins Visier nehmen. Das schließt den oberen und niedrigeren abs und den obliques ein.
10. Bleiben Sie hingebungsvoll und motiviert
Bleiben Sie hingebungsvoll zum Erreichen Ihrer Ziele und der Vollendung Ihrer täglichen Aufgaben und stellen Sie sicher, dass Ihre Motivation hoch ist - wird es Brennstoff für Ihre Wohnung abs Reise sein.
Diese Schritte werden Ihnen helfen, Körperfett zu verlieren und einen flachen und erotischen Bauch zu bekommen. Führen Sie sie gerade durch und stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig trainieren, und dass Sie Recht essen.
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