Hier sind meine 10 Tipps zu verlierendem Körperfett und das Fernhalten davon.
1-Mindset - Sie müssen anfangen, indem Sie den Weg ändern, wie Sie an Essen und die Gewohnheiten denken, die Sie bezüglich des Essens herausgebildet haben. Sie müssen begreifen, dass Sie minderwertige Kost nicht essen und Körperfett verlieren können. Sie müssen die Verpflichtung in Ihrer Meinung übernehmen, bevor Sie anfangen, wie eine dünne Person zu essen.
2-Essen wie eine dünne Person - Sie müssen ein grazer werden, was bedeutet, 5 oder 6 kleinere Mahlzeiten im Laufe des Tages zu essen, um Ihren Metabolismus revved zu behalten.
3-essen Nur, wenn Sie hungrig sind - klingt offensichtlich, aber die meisten Menschen essen ohne das Denken, wie das Popkorn mit einem Film oder etwas Fastfood auf dem Lauf. Denken Sie so, bevor Sie etwas Essen in Ihrem Mund stellen, sich fragen, sind ich wirklich hungrig.
4-Sind Sie hungrig oder sind Sie durstig - Ihr Körper sendet Ihnen ein Signal an Ihr Gehirn, Ihnen erzählend, dass Sie Hunger haben oder Durst haben. Das Problem besteht darin, dass die Signale fast identisch sind. So ist die Antwort, wenn Sie Hunger haben, dann ein Glas von Wasser trinken, wenn Sie noch hungrige 20 Minuten später dann sind, haben Sie aufrichtig Hunger so essen Sie.
5-Dünne Menschen essen Biolebensmittel - nur essen Nahrungsmittel von natürlichen Quellen. Essen Sie wholegrains, mageres Fleisch und Fisch, Gemüsepflanzen, Früchte, Nüsse und Samen und Pulse. Diese Nahrungsmittel versorgen Ihren Körper mit allen Nährstoffen, die man braucht und Hilfe Sie behalten, sich voller für länger fühlend. Indem er Ihren stabilen Blutzucker behält.
6-essen das süße Zeug - Süßigkeiten, Plätzchen nicht, und irgendetwas mit zusätzlichem Zucker wird Ihren Körper veranlassen, Insulin zu veröffentlichen, um den Blutzuckerspiegel Ihres Körpers normal zurückzubringen. Die Nebenwirkung davon ist es sagt Ihrem Körper, den Überzucker als Fett zu versorgen, und lässt Sie Hunger wieder haben.
7-Hüten Sich vor verborgenem Zucker - irgendwelche Nahrungsmittel, die bearbeitetes weißes Mehl wie Teigwaren enthalten und weißes Brot in Ihrem Körper auf die gleiche Weise handeln wird, als ob Sie Süßigkeiten oder Plätzchen gegessen hatten. Viele gesunde gebrandmarkte Produkte enthalten noch weißes Mehl wie Schwarzbrot, das gerade weißes Mehl gefärbt braun ist. So überprüfen Sie das Etikett und stellen Sie sicher, dass es wholegrain Mehl sagt.
8-Bewegung es, um es zu verlieren - müssen Sie einen regelmäßigen Übungsplan anfangen, wenn Sie Gewicht verlieren wollen. Fangen Sie langsam an und entwickeln Sie sich mit der Zeit und finden Sie etwas, was Sie daran Freude haben zu tun. Es wird es leichter für Sie machen, in die Zukunft weiterzugehen.
9-Bauen Muskel, um Fett zu verbrennen - es ist eine Tatsache, dass mehr Muskel Sie haben auf Ihrem Körper die Kalorien Ihr Körper, brennen wird, indem er sich ausruhen wird. So nehmen Sie Widerstand-Ausbildung 3mal pro Woche auf, um mageren Muskel zu Ihrem Körper hinzuzufügen und einen Bonus eines vergrößerten Metabolismus zu haben.
10-Vorbereitung verhindert Pisse schlechte Leistung - trägt immer einen gesunden Imbiss mit Ihnen nur für den Fall Sie kriegen Hunger, wenn Sie außer dem Haus sind. Behalten Sie ein Tagebuch dessen, was Sie jeden Tag essen und sich einmal wöchentlich wiegen.
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