Das Bekommen festen & flachen abs ist nicht ein leichtes Ding zu tun. Es nimmt Disziplin, und arbeiten Sie hart, um zu erreichen, da Sie Ihren Körperfett-Prozentsatz so niedrig bekommen müssen, um wirklich flachen abs zu bekommen. Wenn Sie versucht haben, mit weniger hierher zu kommen, als gewünschte Ergebnisse, müssen Sie eventuell Ihren Fokus ändern.
Wenn Sie im mindset durchstochen werden, dass Sie Hunderte von Sitzbeugen, Knirschen, und anderen Ab-Übungen jeden Tag tun müssen, um festen abs zu bekommen, dann ist es Zeit für ein Kielwasser rufen. Da Ihre abdominals eine kleine Muskelgruppe sind, sie verbrennt arbeitend, so hart die Kalorien oder Umdrehung Ihr Metabolismus genug nicht, um einen riesigen Unterschied in Ihrem Körperfett-Niveau zu machen.
Während es gut ist, sich auf Ihre Unterleibsmuskeln zu konzentrieren, sollten Sie einen Schritt zurück und Blick auf das größere Bild nehmen. Um nette Wohnung abs zu bekommen, die dieses 'feste' Äußere haben, müssen Sie erfahren, wie man Unterleibsfett verliert und Ihr Körperfett so viel wie möglich senkt. Und das zu tun, werden Sie mehr brauchen als gerade ab Übungen.
Sie können sogar aufhören wollen, Ab-Übungen zusammen zu tun, bis Sie anfangen, einige Ergebnisse zu sehen, Sachen der richtige Weg zu machen. Fangen Sie an, sich mehr auf Ihre Diät und die anderen Übungen zu konzentrieren, Sie mögen wirklich Gewichtheben und das Sprinten.
Um einige schnelle Gewinne zu bekommen und schnelle Ergebnisse zu sehen, wird eine der besten Sachen, die Sie machen können, auf Zucker so viel wie möglich gestutzt. Zucker ist zur Spitze Ihre Insulin-Niveaus bekannt, und fördern Sie fette Lagerung, die Ihnen offensichtlich nicht helfen wird, Ihr Körperfett abzubrennen!
Und anstatt auf der Tretmühle jeden Tag zu laufen, um Kalorien zu verbrennen, werfen Sie Ihre cardio Routine weg und fangen Sie an, Gewichte, schwer und hart zu heben. Große Bewegungen tuend, mögen, hockt tote Aufzüge, und Bank-Pressen, Sie werden Überfluss hart atmen. Plus das Heben von Gewichten wird Ihnen exponential mehr Langzeitwirkungen geben, die Ihnen helfen werden, Pfunde zu verlieren, selbst wenn Sie nicht gut laufen!
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