Wenn Sie auf einen Mann schauen, wird viel von der Beobachtung aus ihren physischen Fokussen auf dem abdominals gemacht. Stimmt, schenken Sie auch Aufmerksamkeit dem Brust-(Brust) und Arme, aber die Muskeln des Abdomens werden die meisten Blicke getragen.
Wir können fragen, dass jede Frau und sie uns sagen, dass außer jedem anderen Gebiet, die besonder anziehen, das Gebiet allgemein gekennzeichnet als Bauch und niedrigeres Abdomen derjenige ist, der immer für den Mann sehr sorgfältig sein muss, finden sie wirklich attraktiv.
Sicher werden wir in dieser Zeit denken, weil wir schaffen können, abs zu haben, die hervorheben, wenn wir uns in diesem Sommer am Strand zeigen müssen.
Dazu widmen wir diesen Artikel, aber nicht nur das Geben einiger Tipps für die Übung erlaubt uns zu arbeiten, sondern auch das Hinzufügen einiger Erklärungen, die nicht sind, normalerweise sprechen so viel in diesem Typ des Zeichens, so können Sie sogar ein wenig besser verstehen, weil jeder Teil arbeitet, warum und was wir können und nicht warten können, um die Frucht unserer Anstrengungen zu bekommen.
Weil, offensichtlich, nicht, dass irgendetwas möglich ist, wie viel auch Anstrengung wir machen.
Kommen Sie dann direkt, um Tipps und Information zu sehen, die wir bezüglich des Problems haben, das uns betrifft.
Gefühl des Wohlbehagens
Es gibt etwas anderes, was wichtig ist, um in Betracht zu ziehen, über die Unterleibsmuskeln sprechend. Und es ist etwas, was wir ganz leicht sehen können, indem einfach wir ein wenig Aufmerksamkeit auf unseren eigenen Körper bezahlen.
Wo sind Ihr abs? Nicht gefunden im Hauptteil unserer ärztlichen Untersuchung? Erfüllen Sie so sicher eine wichtige Rolle nicht?
Die Antwort ist Ja, sie tun. Die Unterleibsmuskeln unterstützen den grössten Teil des Körpers, unterstützen das Gewicht, erlauben die komplette Struktur passt uns an, um verschiedene Bewegungen richtig, unterstützt durch die Kernmuskeln (abdominals, zurück und Taille) zu entwickeln.
Deshalb, wenn die Muskeln in diesem Gebiet besonders schwach sind oder eine Art Problem haben, betrifft es den Rest der Struktur, die verschiedene Typen von physischen Problemen, Haltung, Schmerz oder Bewegung verursachen kann.
Rückenschmerz (hauptsächlich im niedrigeren Teil davon) ist allgemein eines der Probleme, die mit der größeren Intensität vorkommen konnten. Um gewachsen zu sein, müssen wir die Mitte mit der Übung und Arbeit stärken.
Wie wir sehen können, sprechen wir eines rein ästhetischen nicht, weil es zuerst scheinen könnte, aber es gibt eine bedeutende Last auf der Gesundheit und Güte, die geht und wir als ein Hauptansporn dienen müssen uns dafür zu entscheiden, wirklich die ganze Anstrengung zu widmen, die erforderlich ist, vollkommenen abs in der Gestalt zu haben. Wir haben eine einzelne Beschwerde nicht, aber wir haben mehrere.
Genetik
Leider sind Übung und harte Arbeit nicht die einzigen Faktoren, die hinsichtlich Unterleibsmuskeln betrachtet werden müssen, haben einige, die über denjenigen aller anderen Personen in jedem Strand oder Lache hervortreten.
Natur spielt auch eine wichtige Rolle (ziemlich zentral, tatsächlich, und unmöglich zu ignorieren) und in den meisten Fällen (und nicht nur wenn sie zum Stellen des Körpers in der Gestalt kommt), ist unmöglich oder mindestens äußerst schwierig, diese Änderung einige seiner Designs vorzunehmen.
Vielleicht fragen wir, wie diese Natur ist, wird ins Thema eingeführt wir interessieren uns für das Versuchen in dieser Zeit. Die Antwort ist wirklich sehr einfach: Es tut dieselbe Weise, die in die meisten unserer Leben mindestens hinsichtlich der körperlichen Verfassung unseres Körpers durch die Genetik eintritt.
Genetik bestimmt fast alle Eigenschaften unseres Körpers, und das schließt die Wege ein, auf die es auf Außenstimuli und darauf reagiert, was wir mit ihm tun. Deshalb bestimmt es auch, wie unser Körper die Übung akzeptiert und dadurch modifiziert wird.
Das bedeutet klar, dass darüber hinaus wir ein großes Unterleibstraining haben, als eine andere Person hoch wirksam ist, wenn unsere Gene andere Pläne für uns haben, wird es es ein bisschen mehr kompliziert machen, braucht mehr Arbeit.
Es ist sehr einfach: Wir können nicht vorgeben, dass unsere Körper nicht geben können. Wunsch des Unmöglichen ist nicht nur nutzlos, aber wir beendeten ihn auch völlig gegenwirkend, weil er uns dazu bringt, uns zu entmutigen, weil wir nie die Ergebnisse bekommen, die wir verfolgen.
Was wir richten müssen, soll kommen das bestmögliche für unsere eigenen genetischen Eigenschaften erlaubt uns vorzuherrschen. Dazu können wir hinweisen, und das ist, was wir vollbringen werden.
Ebenfalls meint keines davon, dass wir nicht versuchen müssen, die bestmögliche Unterleibsroutine zu haben. Es bedeutet einfach, dass da Natur scheint, uns den Körper eines Werbemodells geben wollen zu haben, müssen wir bestrebt sein, uns in der richtigen Richtung dazu zu bringen, den besten Körper möglich zu haben, ohne jederzeit zu versuchen, aufzuhören, wir mit allem dem zu sein, der einbezieht.
Die dick werdenden Nahrungsmittel
Sie können zu uns den Prozess wollen, einen Körper in Übereinstimmung mit unseren Wünschen so einfach wie möglich zu bekommen. Dafür gibt es andere Dinge wir müssen andere Dinge in Betracht ziehen, dass wir sorgfältig sein müssen. Mit anderen Worten ist es nicht nur die physische Arbeit, Übung, das Gebiet, wo wir Aufmerksamkeit schenken müssen.
Noch ist der einzige genetische Aspekt, um in Betracht zu ziehen. Es gibt andere Gebiete, einige sehr wichtig, den wir Anstrengungen und Opfer machen müssen, um ganzen zu machen, was Opfer (und dass, wie viel auch wir gern zur Turnhalle gehen, es immer einen Betrag davon gibt) wir durch die körperliche Tätigkeit tun, wird völlig nutzlos nicht. Oder ist noch besser um hundert Prozent wirksam.
Wie vorgestellt werden kann (und nicht dadurch, hart mit der Meinung arbeiten), beziehen wir uns auf die Diät, die ist, was sie essen, und wie wir es tun.
Diät, wenn wir vorhaben, ein Ziel (wie in diesem Fall kommen, zu erreichen, um einen bedeutenden Unterleibs-zu haben), muss mit den Tätigkeiten entwickelt, sondern auch die Bedürfnisse im Einklang stehend sein, die der Körper haben kann. Und es muss einer logischen Wahl folgen, uns bei der Arbeit zu helfen und dagegen nicht zu gehen.
Wenn wir unsere Diät ändern, viel Arbeit ausüben, um zu tun, werden sie nie wirklich in der physischen Form sein, die wir suchen. Es ist nutzlos, zu arbeiten und, nur niedergedrückt zu arbeiten, weil sie nicht schaffen können, unsere Ziele zu erreichen.
Das zweitwichtigste, dann, zur Zeit des Zugangs in den Lehrschritt, soll eine niedrige fette Diät finden, die erhöht, was wir tun und dem Körper erlauben, Gewicht (nötigenfalls) und modelliert natürlich zu verlieren.
Es ist am besten, immer einen Ernährungswissenschaftler für uns zu befragen, um eine Liste von Nahrungsmitteln besonders gemäß unseren physischen und genetischen Eigenschaften vorzubereiten. Keine zwei Menschen sind deshalb ähnlich jede Diät sollte zur besonderen Gestalt jeder Person geschneidert werden.
Außerdem das gesagt, können wir einige schnelle Tipps geben, die sicher einige Gewohnheiten beseitigen werden, die wir haben:
- Entfernen Sie alle unnötigen Fette in unserer Diät.
- Reduzieren Sie so viel wie möglich Zugang in den Körper von Kohlenhydraten.
- Essen Sie an hohen Nachtkohlenhydrat-Nahrungsmitteln nicht, selbst wenn wir im Laufe des Tages verbrauchte Dosen nicht erlaubt haben. Beispiele von Nahrungsmitteln hoch in Kohlenhydraten schließen Brot und Teigwaren ein.
Ein anderes Ding, das Wert-Markierung darin besteht, dass, wenn wir unter dem Übergewicht leiden, nicht am wahrscheinlichsten ist, bemerkt die Wirkung, die es auf unserer Körperübung hat. Denken Sie an diese Schicht von Fett wird auf dem Muskel gefunden. Deshalb erlaubt der abdominals und nicht Deckel uns, draußen zu sehen.
Die Übungsroutine, ob es mit der Hingabe und dem richtigen Weg (in Bezug auf die Zahl von Wiederholungen, Zahl von Läufen, Typen von Übungen) zweifellos ausgeführt wird, wird die Effekten haben, die wir hoffen, wird die Unterleibsmuskeln kennzeichnen wird sie viel mehr definiert machen und wird hart werden.
Natürlich, wenn das geschieht, aber wir können nicht von außen schätzen, dann sicher werden wir uns ein bisschen enttäuscht gelinde gesagt fühlen. Mit anderen Worten bekommen wir den Vorteil in Bezug auf den Gesundheitsaspekt, aber verlieren den anderen Aspekt, diesen von uns selbst, weil wir uns sehen.
Andererseits ist es nicht gesundes Übergewicht, so weist alles hin, um zu verlieren, ist Gewicht der Schlüssel.
Wenn die fette Schicht schließlich, dank der richtigen Diät und cardio so verschwindet, wenn wir bemerken, wie unsere abs gekennzeichnet und gehärtet werden.
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