Der Prozess war unveränderlich, und die Skalen zeigten sich immer mehr. In einem Moment sagte ich mir selbst, dass alles von mir abhängt. Ich fing an, verschiedene Sorten des Materials zu lesen, und wurde interessiert für den gesunden Gewichtsverlust. Hier sind meine Ratschläge:
Ratschläge für einen gesunden Gewichtsverlust
*, um die Ergebnisse (die verlorenen Kilogramme) zu halten, sollten Sie nicht mehr als 4 Kilogramme pro Monat, oder ein Kilogramm pro Woche verlieren.
* werden Die Ergebnisse jeder Diät verdoppelt, wenn sie mit Sportarten und Bewegung verbunden wird.
* muss Jede Mahlzeit abgeschlossen sein, d. h. sie sollte dem Organismus die notwendigen Substanzen geben, so beharre ich darauf, sowohl Kohlenhydrate als auch Proteine in der Diät zu haben.
* Vergessen über Brot! Wenn Sie wirklich ohne es nicht leben können, versuchen Sie ein Stück von gezogenem Brot am Frühstück oder beim Mittagessen. Aber nicht mehr als das.
*, Wenn Sie Lust haben, etwas Verbotenes zu essen, enthalten Sie sich davon nicht, essen Sie, aber wenig.
* Etwas sehr Wichtiges! Fortsetzung. Das ist der Schlüssel zum Erfolg in jedem Wagnis.
Eine gesunde Diät - ein Beispielmenü
Frühstück, mehrere Wahlen:
1. Das Müsli von Cornflakes (enthält viel Faser), mit Milch. Kaffee, es kann wenig Zucker, oder Tee haben.
2. Ein gekochtes Ei, Truthahn-Schinken, ein Stück von gezogenem Brot, Kaffee mit Milch oder Tee.
3. Hafergrütze mit der Banane und den Rosinen.
Mittagessen, mehrere Wahlen:
1. Gegrillte Huhnbrust, Kopfsalat-Salat.
2. Gebratener Käse im Folio mit der Tomate und dem Gurke-Salat.
3. Linse-Suppe.
4. Ein Omelett mit zwei Eiern mit Käse (können Sie einen Löffel von Cornflakes oder Kleie, wegen der Faser hinzufügen) mit einem Gurke-Salat oder gekochtem Gemüsesalat.
Mittagessen, mehrere Wahlen:
1. Gebratenes weißes Hühnerfleisch in einem Fall, Kopfsalat-Salat.
2. Hühnersuppe.
3. Gekochtes weißes Hühnerfleisch, gekochte Gemüsepflanzen (Brokkoli, Karotten, Bohnenstange, Erbsen)
Ratschläge für einen gesunden Gewichtsverlust
Zwischen den Mahlzeiten empfehle ich Frucht, größtenteils Äpfel, und Nüsse, größtenteils Mandeln. Zählen Sie die Äpfel, aber sorgfältig mit den Mandeln nicht auf. Sehen Sie 20 Mandeln oder ungefähr 20-30 Gramme nicht durch.
Mit dieser Diät werden Sie viele Kilogramme seit einer kurzen Zeit nicht verlieren. Wenn Sie es mit einem Sport verbinden, werden Sie ungefähr 2 bis 4 Kilogramme pro Monat verlieren. Wenn Sie beharrlich sind, wird die Wirkung ein gesunder Gewichtsverlust ohne einen Stoß zum Körper sein.
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