12 Schritte, auf Ihren Neujahrsgewichtsabnahme-Entschlossenheiten Durchzuziehen

Viele Menschen veranlassen neue Entschlossenheiten am Anfang jedes Neujahrs, Gewicht zu verlieren und gesund zu essen. Sie beginnen diese mit sehr guten Absichten jedoch, viele bleiben auf der Strecke, und am Ende des Januars haben sie aufgegeben. Es gibt viele Faktoren, die Leute aufgeben lassen. Nicht, völlig begangen oder versuchend, zu tun ist zu viel gemeinsame Faktoren.

Wenn Sie Entschlossenheiten veranlasst haben, Gewicht zu verlieren oder Ihre Gesundheit dann zu verbessern, werden Sie Ihre Chancen vergrößern durchzuziehen, indem Sie sie unten in kleinere Ziele zerbrechen werden. Die Handlungen, um Ihr Hauptgesundheitsziel zu erreichen, können im Laufe einer 12-monatigen Periode wie folgt erreicht werden:

Monat 1

Wenn Sie auf einem Frühstück jeden Morgen dann auslassen, werden Sie auf der wichtigsten Mahlzeit des Tages vermisst. Machen Sie die Gewohnheit dazu, ein gesundes Frühstück vom ersten Monat zu essen.

Monat 2

Das Wiederhydratisieren des Körpers ist sehr wichtig. Stellen Sie sicher, dass Sie genug gefiltertes Wasser während des Tages trinken.

Monat 3

Essender Fisch ist sehr gesund. Essen Sie Fisch zweimal pro Woche besonders öliger Fisch wie Makrele und Heringe.

Monat 4

Werden Sie energisch. Tun Sie regelmäßige Übung seit ungefähr 30 Minuten 3 bis 4 Tage pro Woche. Wenn Sie Kinder es eine Familienangelegenheit machen lassen.

Monat 5

Schneiden Sie Ihre Aufnahme von Fettnahrungsmitteln besonders, Milchprodukten. Verwenden Sie entrahmte Halbmilch aber nicht volle fette Milch.

Monat 6

Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von Salz. Verwenden Sie gesündere Alternativen wie Kraut und Gewürze. Wenn Sie es Gebrauch-Seesalz oder Felsen-Salz verwenden müssen.

Monat 7

Vergrößern Sie Ihre Aufnahme von grünen Gemüsepflanzen wie Brokkoli, Grünkohl und Spinat. Diese sind hoch nahrhaft und mit Eisen voll, das für das Blut gut ist.

Monat 8

Verbessern Sie die Gesundheit Ihres Kindes, ihnen gesündere Schulmittagessen gebend, um zu essen. Schließen Sie Kopfsalat und Tomaten in ihren belegte Bröten und viel Frucht ein.

Monat 9

Wenn Sie Imbisse zwischen Mahlzeiten genießen, stellen sicher, dass sie gesündere wie Frucht sind. Wenn Sie Schichten von Butter auf Ihrem Brot oder Toast stellen, reines Olivenöl stattdessen warum nicht verwenden. Olivenöl besonders, reines Extraöl ist in gesättigten Fetten niedriger

Monat 10

Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von rotem Fleisch. Schließen Sie mehr vegetarische Teller ein, um Vielfalt zu Ihrer wöchentlichen Diät hinzuzufügen.

Monat 11

Essen Sie mehr Frucht mit verschiedenen Farben. Das kann Erdbeeren, Äpfel, Brombeeren einschließen, oder was auch immer Frucht in der Jahreszeit ist.

Monat 12

Weil spezielle Gelegenheiten wie Erntedankfest und Weihnachten gesündere Seitenteller hinzufügen, die viele rechtzeitige Gemüsepflanzen einschließen.

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