Der 'Student im ersten Jahr 15' geschieht aus vielen Gründen, wenn Sie zuerst in Universität eingehen. Für die meisten Menschen ist es ein Ergebnis des Sauferei-Trinkens, späte Nacht essend, fehlen Sie von der Übung, und dem Treffen schlechter Entscheidungen am Campus-Selbstbedienungsrestaurant. Wenn Sie zur Universität gehen, die bereit und der Ursachen des Studenten im ersten Jahr 15 bewusst ist, ist es viel leichter, den Übergewicht-Gewinn zu verhindern und sogar Gewicht zu verlieren, indem es studiert.
Weil Universität häufig das erste Mal ist, wenn Sie weg vom Haus sind, unabhängige Entscheidungen über gesunde Mahlzeiten treffend, kann schwierig sein. Es ist wichtig, welch Nahrungsmittel zu wissen, zu vermeiden und welch Nahrungsmittel zu wählen. Wenn Ihre Optionen beschränkt werden, im Anschluss an einige nützliche Hinweise wird das Essen gut in der Universität leichter machen. Anstatt für die schmierige Pizza, gebraten irgendetwas zu wählen, wählen sahnige Teigwaren, und raffinierte Körner wie weißes Brot und Reis, Vollkörner, gegrillte oder gegrillte Mahlzeiten, mageres Fleisch und Molkerei, Pommes frites des Rührens, Salate, und irgendetwas mit vielen Gemüsepflanzen. Füllen Sie sich an der Salat-Bar mindestens einmal täglich und verwenden Sie basiertes Ankleiden von Öl statt sahniger; Balsamessig und Olivenöl sind eine große Wahl.
Stellen Sie sicher, dass Sie genug Frucht und Gemüsepflanzen an jeder Mahlzeit, sowie Kohlenhydrate, Fette, und Protein bekommen. Stapelnahrungsmittel, um in Ihr Schlafsaal-Zimmer außer der Frucht und den Gemüsepflanzen einzuschließen, sind Eier, Nüsse, Samen, Avocados, Vollkornbrot, griechischer Joghurt, hummus oder guacamole für Gemüsepflanzen, und Erdnussbutter.
Wenn Sie am Campus-Selbstbedienungsrestaurant essen, wo Essen häufig Büfett-Stil gedient wird, müssen Sie Ihrer Teil-Größen bewusst sein und sicherstellen, dass Sie sich nicht überessen. Das Essen ist langsam eine große Weise, das zu tun, weil es genug Zeit für Ihren Magen erlaubt, Fülle zu Ihrem Gehirn Zeichen zu geben, das der Reihe nach das Hinstellen der Gabel viel leichter macht. Die Eiscreme-Bar, die nur gelegentlich nachgehangen werden sollte, wird weniger verführerisch sein, wenn Ihr Hunger nach einem erwogenen Mittagessen übersättigt wird.
Eine hektische Liste zu haben, führt häufig späte Nacht essend. Tun Sie selbst eine Bevorzugung und machen Sie das eine Gewohnheit nicht. Späte Nacht das Essen ist eine der leichtesten Weisen, Gewicht zu gewinnen, und sollte so viel wie möglich vermieden werden. Wenn Sie fernhalten zu essen, bis gegen Ende des Tages werden Sie einen monströsen Appetit aufbauen, der fast immer auf das Überessen hinauslaufen wird. Versuchen Sie, genug Zeit für Ihr, bevor Sie ins Bett gehen zu verdauendes Essen zu verlassen. Machen Sie das Essen gesund in derselben Mahlzeit-Zeit jeden Tag ein Vorrang.
Es ist häufig für Universitätsstudenten mit einer vollen Studienlast schwierig, um Zeit für die Übung zu finden, aber wenn Sie verlieren oder Ihr gegenwärtiges Gewicht aufrechterhalten wollen, dann müssen Sie für die körperliche Tätigkeit ein paar Male pro Woche Zeit finden. Übung hat zu schwierig nicht; es muss nur etwas sein, was Sie genießen, und dass Sie damit stecken werden. Das Verbinden Universitätssportarten ist eine große Weise zu trainieren, indem es neue Freunde zur gleichen Zeit macht. Nutzen Sie die freie Turnhalle auf dem Campus aus; es ist wahrscheinlich eine der einzigen Zeiten mit Ihrem Leben, wenn Sie Zugang zu erstklassigen Möglichkeiten haben werden, ohne hoch Monatseinschreibegebühren bezahlen zu müssen. Gehen Sie auf Spaziergängen um den Campus mit Ihren Freunden oder erforschen Sie Ihre neue Stadt durch den Fuß. Die Möglichkeiten sind endlos. Es gibt keine Entschuldigung, den ganzen Tag sitzend zu sein, selbst wenn Sie sich ein bisschen überwältigt durch Anweisungen fühlen. Übung wird Ihnen helfen, sich mit Betonung zu befassen und Ihnen mehr Energie zu geben; deshalb überwiegen die Vorteile des Einbauens davon in Ihre beschäftigte Liste weit die kleine Unannehmlichkeit des Stellens auf Ihre Laufschuhe und der Einnahme einer Pause.
Erinnern Sie sich, dass Universität nicht die Zeit oder der Platz ist, alle gesunden Gewohnheiten zu werfen, unterrichteten Ihre Eltern Sie das Fenster. Sie bauen noch an und brauchen Vitamine und Nährstoffe, um gesund zu bleiben. Das Essen von drei erwogenen Mahlzeiten pro Tag und das Trainieren sind regelmäßig die leichteste Weise, passend zu bleiben. Verletzen Sie sich nicht, Scheiße seit vier Jahren aufnehmend. Gehen Sie zur Universität bereit und verlieren Sie Gewicht, indem Sie studieren.
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