Während sich leichte Weisen, Gewicht zu verlieren, normalerweise von der Person der Person ändern werden, bemüht sich dieser Artikel, einige Ideen für Sie zu entwerfen. Wir sollten anfangen, indem wir sagen, dass das Verlieren des Gewichts und das Fernhalten davon für das langfristige nicht immer leicht sind, weil es bedeutende Änderungen in der Diät verlangen und Gewohnheiten ausüben kann. Aber wenn Sie anfangen, indem Sie mehrere kleine Änderungen vornehmen, kann es Sie auf den richtigen Pfad zu einem besseren Äußeren bringen und verbesserte gesamte Gesundheit.
Die Gesundheitsvorteile des Verlierenden Gewichts
Sie können überrascht sein zu erfahren, dass mehr als 60 % von Amerikanern jetzt als übergewichtig oder fettleibig klassifiziert werden. Leider kann das ganze Extragewicht, das wir tragen, zu bedeutenden Gesundheitsproblemen führen. Aber die Gesundheitsvorteile des verlierenden Gewichts können einschließen:
Die guten Nachrichten sind, dass Forschung gezeigt hat, dass sogar ein minimaler Betrag der Gewichtsabnahme (so wenig wie 10 % Ihres Gesamtkörpergewichts) einen langen Weg zur Besserung Ihrer Gesundheit gehen kann.
Drei Leichte Weisen, Anzufangendes Gewicht Zu verlieren
Hier sind einige Vorschläge, um Ihnen zu helfen, unten der richtige Pfad der gesunden Gewichtsabnahme angefangen zu werden.
Vergrößern Sie Ihren Verbrauch von Wasser- Viele Menschen haben gefunden, dass, indem sie einfach mehr Wasser trinken, sie ihre Gewichtsabnahme um bis zu zehn Pfunde vergrößern können. Der Grund dafür besteht darin, dass, Ihren Körper mit einer unveränderlichen Versorgung von Wasser versorgend, sich Ihr Körper nicht fühlen wird, als ob es es horten muss und aufhören wird, Wasser als Extrakörpergewicht zu versorgen.
Fangen Sie jede Mahlzeit mit einer Suppe oder einem Salat an- Anfang jeder Mahlzeit mit einer Suppe oder Salat kann helfen, Sie davon abzuhalten, sich überzuessen, Ihren Hunger zügelnd. Seien Sie gerade überzeugt, gesunde niedrige Kaloriensuppen zu wählen und reiches, sahniges Ankleiden auf Ihren Salaten zu vermeiden.
Essen Sie langsamer und kauen Sie Ihr Essen mehr gründlich- Wenn Sie Ihr Essen richtig kauen, essen Sie langsamer, als Sie normalerweise essen könnten, Ihr Gehirn mehr Zeit gebend, um Ihrem Magen zu sagen, dass Sie genug gegessen haben. Sie sollten natürlich aufhören zu essen, sobald Sie sich voll fühlen.
BEMERKEN SIE: Es ist immer klug, Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte Diät, Nahrung, oder Mediziner zu befragen, um Ihre eigenen einzigartigen Absichten und Bedürfnisse zu besprechen.
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