Soda-Verbrauch hat dreifach im Laufe der vorigen Hälfte des Jahrhunderts zugenommen, und die Hinzufügung von hohem fructose Getreide-Sirup hat in den 70er Jahren im großen Teil der gegenwärtigen Beleibtheitsepidemie Brennstoff geliefert. Mehr als 20 % des Zuckers in unserer Diät kommen aus gesüßten Getränken, und Ernährungsforscher zeigen an, dass für jede zusätzliche tägliche Portion die Gefahr der Beleibtheit durch einen Faktor 1.6 zunimmt. Das Trinken von Diät-Soda behindert auch Gewichtsabnahme-Anstrengungen, weil die künstlichen Chemikalien pflegten süß zu werden, spielen diese Getränke Verwüstung mit Ihren Appetit-Kontrollhormonen, bedeutend, dass Sie das Signal nicht bekommen aufzuhören zu essen.
Leere Kalorienlaufwerk-Beleibtheits- und Krankheitsraten
Der Einfluss von süßen Getränken und leeren Kalorien hat mehr als 23 Millionen Kinder und Jugendliche veranlasst, in die übergewichtige oder fettleibige Klassifikation zu fallen. Das wird einen bedeutenden Einfluss auf ihre zukünftige Gesundheit als die Gefahr für viele chronische Krankheiten haben, besonders Herzkrankheit und Zuckerkrankheit erheben sich drastisch mit dem Übergewicht.
Ein Artikel, der in veröffentlicht ist Zeitschrift der amerikanischen Diätetischen Vereinigung hört mit der kalten Behauptung auf, "Hoch wird zusätzlicher Zuckerverbrauch, der meistens in der Form von zuckergesüßten Getränken vorkommt, mit einer Konstellation von kardiovaskulären Risikofaktoren, sowohl unabhängig, als auch durch die Entwicklung der Beleibtheit vereinigt." Sie können die Soda-Trinken-Gewohnheit für Sie und Ihre Familie durch folgend diesen Gesundheitsförderungstipps modifizieren.
Tipp 1: Verwenden Sie Meinung Über die Sache für Ihre Gesundheit
Sie müssen eine feste Verpflichtung übernehmen, gesüßt und Diät-Getränke von Ihrer Diät zu erröten. Für viele Menschen ist Soda Gewohnheit sich zu formen und sehr schwierig, von der Diät zu beseitigen. Gehen Sie langsam, eine Portion allen wenigen Tagen schneidend, bis Sie offiziell die Gewohnheit kicken. Etwas Forschung zeigt an, dass das Koffein in vielen alkoholfreien Getränken eine milde suchterzeugende Wirkung haben kann, so werden Sie in Ihrer Entschlossenheit stark sein müssen, alkoholfreie Getränke von Ihrer Diät zu schneiden.
Tipp 2: Machen Sie den Schalter zum Frischen Gebrauten Tee und Wasser
Nichts ist mehr erfrischend und das Durst-Löschen als ein kaltes Eisglas des frischen gebrauten eisgekühlten Tees oder ein Glas von gefiltertem Wasser. Bleiben Sie Vormischtees fern und wählen Sie, um Ihren eigenen Tee zu brauen, oder machen Sie einen Krug des Sonne-Tees. Sie können schwarzen, grünen oder weißen Tee brauen und den ganzen natürlichen Süßstoff ohne Kalorien stevia hinzufügen, um Ihrem Geschmack anzupassen. Sowohl Tee als auch Wasser stellen wesentliche Hydratation zur Verfügung, die Ihren Appetit in Schach halten wird.
Tipp 3: Halten Sie Nichtgesüßte Alternativen Handlich
Stellen Sie sicher, dass Sie immer viel haben, trinkt kalte Alternative bereit, an einer Benachrichtigung eines Moments zu dienen. Eines der ansprechendesten Attribute von Soda und Fruchtsäften ist, dass sie sogleich verfügbar sind und einen schnellen Zuckersturm zur Verfügung stellen, den viele Menschen irrtümlicherweise glauben, läuft auf mehr Energie hinaus. Der Zucker ist hoch als Blutzucker-Spitzen aus der Kontrolle vorläufig und fällt schnell, Sie zwingend, für einen anderen Ruck zu gehen. Natürlich gesüßter Tee und Wasser stellen wesentliche Hydratation ohne das gefährliche metabolische Schwingen zur Verfügung.
Leere Kalorien vom Soda- und Fruchtsaft-Verbrauch sind für eine unverhältnismäßige Zahl von Kalorien verantwortlich, die für viele Kinder und Erwachsene verbraucht sind. Umfassende Forschung berichtet über die negativen Effekten dieser Getränke auf unserer langfristigen Gesundheit und zunehmenden Taillen ausführlich.
Sie können langsam stutzen und gesüßtes Getränk beseitigen, indem Sie gesunde frische gebraute Tees und Wasser einsetzen, sobald Sie eine dauerhafte Verpflichtung übernommen haben, den Schalter zu machen. Ausschnitt dieser leeren Nährgetränke wird eine Beständigkeit und vorteilhafte Wirkung auf Ihre Gesundheit und Gewichtsabnahme-Absichten haben.
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