In diesem Artikel Ineffective Dieting Approaches - werde ich bedecken, wie sich die meisten Menschen nähern Diät zu halten! Diese Information wird Ihnen helfen zu verstehen, warum die Mehrheit der Leute, die versuchen, Gewicht mit diesen Annäherungen zu verlieren, dauerhaften fetten Verlust nie schaffen wird!
Wenn eine Person mehr Kalorien verbraucht, als ihr Körper am Ende des Tages realistisch "abbrennen" kann - gewinnt er oder sie mehr Gewicht, dass sie mit bequem sind, und schließlich sie sich dafür entscheiden, auf einer Diät zu gehen. Wenn sie anfangen, einer niedrigen Kalorie oder einer Modeschrei-Diät zu folgen, schaffen diese Annäherungen ein vorläufiges Kaloriendefizit, und sie verlieren ein Skala-Gewicht.
Wenn die Diät endet, geht die Person zum Essen normalerweise zurück, vorhabend- das Verbrauchen von mehr Essen als ihr Körper kann während des Tages abbrennen, und das Gewicht kommt zurück.
Auf die Weise das bösartig (Gewichtsabnahme / Gewichtszunahme) Zyklus erschöpft sich ist etwas wie das: Wollen wir sagen, dass Sie 175 Pfunde wiegen. Ihre Wartung tägliche Kalorienaufnahme ist ungefähr 2500 Kalorien pro Tag, ein gemäßigtes Niveau der körperlichen Tätigkeit in Betracht ziehend.
Wollen jetzt weiter wir sich vorstellen, dass am durchschnittlichen Tag Sie anfangen, 2600 Kalorien zu verbrauchen. Das bedeutet, dass auf einer täglichen Basis Ihr Körper annimmt und 100 Kalorien mehr versorgt, als er Ihr aktuelles Gewicht aufrechterhalten muss. Das bedeutet, dass alle 35 Tage Sie ein Pfund Körperfett gewinnen werden. Es gibt 3500 Kalorien in einem Pfund Körperfett (35 x 100 Kalorien = 3500 Kalorien).
Wenn die 100 Extrakalorienaufnahme pro Tag über den Kurs eines Jahres weitergeht, würden Sie mehr als 10 Pfunde unerwünschtes Körperfett gewinnen. Das ist das wirkliche Muster für die Mehrheit der Leute dieses Gewinn-Übergewicht. Denkend, dass ein kleines Plätzchen ungefähr 50 Kalorien enthält, ist es sehr leicht, 100 Kalorien auf einer täglichen Basis zu überverbrauchen.
Sobald Sie 185 Pfunde erreichen, und das mehr Gewicht wird, als Sie damit bequem leben können, entscheiden Sie sich dafür, auf einer Huhnbrust-Wunder-Diät zu gehen. Auf dieser Diät verbrauchen Sie nichts als Reis, Gemüsepflanzen und gekochte Huhnbrust zusammen mit dem ganzen Spinat, den Sie essen können!
Sie fangen diese Diät an, und Sie verbrauchen nur 2000 Kalorien pro Tag, die um 500 Kalorien unter Ihrer Wartung tägliche Kalorienaufnahme sind. Und Sie hoffen, dass in 70 Tagen Sie die zehn Pfunde des Skala-Gewichts verlieren werden. Der Tag Sie gehen diese Diät ab, was wird am wahrscheinlichsten geschehen?
Erstens sind Sie wahrscheinlich dabei, viel mehr als normal zu essen, weil Sie nichts als Reis, Gemüsepflanzen, Spinat gegessen haben und Huhnbrust seit siebzig Tagen gekocht haben. Dann werden Sie sich in Ihr normales Essen-Muster niederlassen, das Sie hatten, bevor Sie im Anschluss an diese Diät angefangen haben. Und schließlich wird das ganze Gewicht, das Sie verloren haben - zurück gewonnen!
Das ist, warum niedrige Kalorie und Modeschrei-Diäten unwirksame Diät haltende Annäherungen sind und für die Mehrheit der Leute nicht arbeiten, die sie verwenden, um unerwünschtes Körperfett zu verlieren. Diese Annäherungen können einige kurzfristige Gewichtsabnahme-Ergebnisse schaffen, aber dann gehen Sie die Diät ab und gewinnen ganzes dieses Gewicht zurück.
Übrigens war das gerade ein Beispiel, und in Wirklichkeit gehen eine niedrige Kaloriendiät oder eine Modeschrei-Diät (wie meine Huhnbrust-Wunder-Diät mit dem Spinat) nie das glatt.
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