Die meisten Menschen wollen ein Extragewicht verlieren. Gewöhnlich sehen Sie eine Diät, die für einen Freund gearbeitet haben könnte, dann wollen es selbst versuchen. Manchmal arbeiten diese Diäten für Sie, und manchmal tun sie nicht. Was Sie wirklich wissen müssen, zuerst ist, wie Ihre Diät zurzeit ist. Wenn Sie herausfinden, was Sie veranlasst, Gewicht zu gewinnen, kann es es ein bisschen leichter machen, diese Gewohnheiten zu vermeiden, dann Gewicht zu verlieren.
Der erste Schritt ist sich zu belaufen, wie viele Kalorien, die Sie wirklich essen. Eine Kalorienzählung ist für die Gewichtsabnahme nicht immer um 100 % wissenschaftlich genau, aber weil eine allgemeine Regel, weniger Kalorien essend, normalerweise hilft, verliert man Extragewicht.
Schreiben Sie alles nieder, was Sie essen. Versuchen Sie, eine genaue Zählung des Volumens des Essens zu bekommen, das Sie essen, da einige Dinge wirkliche dienende Größen nicht haben. Finden Sie ein Kalorienzählen-Programm im Internet und geben Sie das ganze Essen ein, das Sie essen. Zählen Sie alle Zahlen zusammen, um eine Summe zu bekommen. Tun Sie das mindestens eine Woche. Finden Sie heraus, was Sie wirklich essen, so dass Sie dann diese Anzahl auf Ihrer Diät vermindern können.
Die meisten Menschen werden erfahren, dass sie wirklich mehr Essen essen, als sie begreifen. Gerade lässt die Gewohnheit dazu, alle Ihre Mahlzeiten und Ihre Imbisse niederzuschreiben, die meisten Menschen weniger essen, da sie das Volumen des Essens begreifen, das verbraucht wird.
Sobald Sie eine Idee davon haben, was Sie Sie essen, muss denken, wie lange es brachte, um zu gewinnen, Gewicht, das wie Sie sind isst, gewesen. Wenn Sie 20 Pfunde im Laufe der letzten fünf Jahre gewannen, bedeutet es, dass Sie noch ungefähr 50 Kalorien pro Tag essen, als Sie sein müssen. Schneiden Sie jene 50 aus und schneiden Sie das noch einige hundert Hinzufügen in der Übung aus, und Sie werden im Stande sein, Gewicht zu verlieren.
Die leichteste Weise, Kalorien zu reduzieren, ist, gebratene Nahrungsmittel und bearbeitete Nahrungsmittel mit Biolebensmitteln wie Früchte und Gemüsepflanzen zu ersetzen.
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